깁스다이어트 1달차🎶 (6kg 감량)
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민수갸
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- 2017.09.09 21:49 | 조회수 1,709 | 좋아요 1
깁스다이어트 1달차🎶 (6kg 감량)
미온수 제가 다이어트 시작부터 한달동안 의도치 않게 기브스를 한채로 진행하게 되어 그렇게 부르는거예요 ㅎㅎ 감사합니다 !! 하지만 여기서 멈출순 없죠:)
55kg를위해! 스트레칭도 꾸준히 해줬어요, 저렇게 다리움직이는 운동이 복부에 힘이 엄청 들어가서 뱃살이 함께 빠졌던거같아요. 운동은 꼭꼭1시간 채웠습니다, 노래한곡당 운동바꿔가며 하면 시간금방가요~
55kg를위해! 식단은 첫째주에는 아침에 오이 점심은 삶은계란3개 저녁 과일1개만 먹고 아무것도안먹었어요! 둘쨋주와 셋쨋주에는 점심은 일반식(기름X) 밥은 세숫가락 정도만 먹고 반찬위주로 먹었어요, 지금은 아침 사과 점심일반식 저녁은 쉐이크먹고있습니당. (현재 정체기) 그리고 전 다리 인대가 끊어져서 7월말부터 8월둘쨋주까지 깁스를 했었어요,, 지금도 걷기가 최선이라 운동은 거의 하지 못하고 있는상태인데, 그래서 한달동안 운동은 박봄다리같은 누워서 또는 앉아서 할수있는 운동만 골라서 했습니다!! L자다리는 꼬박꼬박20분씩 해주었구요! 사실 2kg정도는 1주일정도에 훅 찐살이라 훅 빠졌전것같아요:)
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