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아침한식

 다신다이어터

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밥은10가지곡물에검정콩까지200g.배추에깨와참기름된장요플렛수저로1숟가락넣어무친 배추나물.열무김치.잔멸치달달볶아올리고당찔금넣어볶은멸치볶음5g.물없이야채의수분으로된장1숟가락 과 건새우가루넣고끓인된장찌개.양상추와연두부를 드레싱없이생으로먹은오늘의아침.
아침을든든히 배부르게먹으면 그날은 간식은물론 점심때지나도배가안고픔. 오늘아침약550칼로리.오늘먹을수있는 칼로리는650칼로리😂

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