이 식단으로
고단백 + 탄수 + 식이섬유를
챙길 수 있었죠 ^^
맛은 어땠냐고요?
빵은 초코맛 + 고구마맛 (달콤)
파운드 케잌 같은 느낌~
요거트는 초코맛 (달콤상큼)
비요트와 비슷했는데요 😍
재료도 간단!
조리도 간편!
특히 이 단백질빵은
노 밀가루
노 버터
노 설탕
노 오븐!!!
다요트에 매우 적합하죠
그럼 여기에서 조리법 공유할게요 ^^
준비물은
고구마 2개 (중간 사이즈)
(전 미니 사이즈라 많이 ㅎㅎ)
어린 치킨? 미래의 치킨? (네... 계란) 1개
대망의 밀크 프로틴 1봉
고구마는 찐 다음 껍질을 벗겨주세용
고구마 위로
밀크 프로틴을 솔솔 뿌려줍니다
주걱으로 고구마를 으깨기
& 동시에 밀크 프로틴을 섞기
그럼 개밥처럼 됩니다 ㅋㅋ
그 위로 계란 노른자만 떨어뜨려 섞습니다
(계란 껍질로 노른자 & 흰자 분리)
사진 보니 육회 같네요 ㅋㅋ
그리고 남은 흰자!!
흰자는 이 빵에서
막중한 임무를 맡고 있습니당
빵의 질감을 살려주거든요
계란 흰자를 거품기로
젓고 또 젓고 × 99번 하시면
팔이 떨어질 것 같은 느낌을
느끼실 수 있는데요 😨
생크림처럼 아름다운
머랭을 얻을 수 있습니당 😉
그 다음 고구마 반죽에
머랭을 섞어주세요~
단 조심스레 ^^ (머랭이 꺼지지 않게)
그 후 그릇에 담아
전자렌지에 7-8분 돌리기
(견과류를 넣어도 굳)
그럼 짜잔~*
완성!!! 😍😍😍
그럼 칼로 잘라보아영
한 입 드실래영? 😘
부드럽고 풍부한 맛!
자극적이지 않으니 건강건강!
그리고 요거트에는
프로틴을 뿌려 바나나로 데코 ^^
참 잘 어울리는
단백빵 & 단백요거트 ❤
맛나게 든든하게
건강하게 가볍게~
훌륭한 다요트 끼니였네요 👍
앵그리 바디 밀크 프로틴!
다양한 방식으로 조리 가능하니
더 더 좋군요 😍😍
비밀 댓글 입니다.
