12월 24일 / 12월 25일
0.5kg이 늘었어요...ㅋㅋㅋ
(24일부터 생리시작 ㅠㅠ그날과 함께하는
크리스마스...ㅎ)
저는 원래 이때쯤엔 2키로씩 왔다갔다 했는데
이번엔 나름 식단조절도 잘하고 운동도 해서
이정도면 아주 괜찮다고 생각해요!
다음주면 쭉쭉 빠지겠죠~~?
다음은 신체분석!
몸무게와 BMI지수는 늘었지만
(BMI란? 전세계적으로 사용하는 신체비만 측정법 및
건강지표)
※ 지방량 -0.7% !! 근육량 +0.5% !! ※
※ 기초대사율 +15 kcal ※
ㅎㅎ 운동한 보람이 있어서 좋아요
어제는 상체근력운동을 평소보다 많이했고
단백질도 충분히 챙겨먹었어요~
(어제 하루식단과 운동는 맨밑에 살짝 공개할께요 ㅎ)
체중은 늘어났지만 지방은 감소!
마지막으로 신체점수는 86점
어제는 85점이었어요 점수도 +1 ~~
** 어제와 오늘 모두 아침공복에 측정했어요
저는 이렇게 하루만에 약간의 변화가 나타났지만
아직은 잘 믿기지 않고
이정도 변화가 맞는지 확실한 확인을 위해
오늘도 근력 운동과 충분한 단백질섭취 후
내일아침 공복상태로 다시 측정하겠습니다~~
<12월 24일 일요일 하루운동&식단>
**아침 공복운동
상체 근력운동 1시간 (유튜브 보고 따라했어요)
실내싸이클 30분
점심 : 닭가슴살 양배추 상추
오후간식 : 칼로리바란스
저녁 : 목살스테이크 양파 양상추
