☆ 윈마이 스마트 체중계를 사용해보았는데
체중,체지방량,근육량이 민감하게 바뀌어요
* 근력운동을 많이 한 다음날 아침에는
근육량이 조금이라도 올라갔다가 운동을 평소보다 적게 하면 다음날에는 근육량이 또 줄어있어요
* 지방량도 마찬가지로 기름지거나 고칼로리 음식, 과식한날 다음 아침에는 지방량이 올라가있고..ㅎㅎ
다시 식단조절을 잘 하면 조금씩 내려가더라구요~!!
* 단점 : 약간의 오류는 있는 것 같아요ㅠㅠ 이게 완전 정확한 수치인것 같지는 않아요~ 어떻게 변하고 있는지 확인할 수 있지만 수치상 오차는 조금 있는것 같아요
<12월 24일>
체중계 받자마자 재본 몸무게와 신체보고서 입니다~
** 몸무게 50.4 kg
** 체지방 26.1 %
** 근육량 49.5 %
☆☆ 일주일간 했던 운동과 식단
이런식으로 운동을 했어요
사무실에 앉아서 틈틈히 다리운동도 하고
최근에는 마일리 사이러스 다리운동도 시작했어요
주말에는 실내싸이클도 했더니 소모 칼로리가
쭉쭉 높아졌어요 ㅎㅎ 정말 뿌듯해요!
식단은 이렇게~
간식을 제외하고는 매 끼니마다 단백질을 꼭 먹었어요
* 단백질 하루 섭취량 30~40g
* 하루 섭취 칼로리 600~800 kcal
<12월 30일>
** 몸무게 - 1.1 kg
** 체지방 - 0.4 %
** 근육량 + 0.3 %
체중 통계 일별 / 지방 통계 일별 / 지방 통계 주별
지방량은 조금씩 왔다갔다 하지만 전체적으로는 내려갔어요 ㅎㅎ
<12월 31일>
이 날은 하루만에 많이 내려갔더라구요~~~
전날에 식단조절도 더 확실히 하고
근력운동, 유산소 운동도 훨씬 열심히 했어요
* 몸무게 - 0.6 kg
* 체지방 - 0.5 %
* 근육량 + 0.3 %
너무 기분좋은 변화♡
* 어제오늘 몸무게를 쟀을때는 48.7 보다는 조금 더 올라갔지만 다시 금방 뺄 수 있다고 믿으며...ㅎㅎ
다음 후기에도 자세히 알려드릴께요~~
비포사진을 찍어놨지만 5키로 넘게 빼지않으면 눈에보이지 않아서... 아직 못올리고 아껴놓아요ㅠㅠ
