저도 토터치 양발 1회로 해요
소식해서 칼로리바 괜잖을 듯해요. 너무 억눌러 식욕폭발하는 것보다 나아요~
간식은 콜라비, 오이, 토마토, 당근, 파프리카, 양배추 씹으면 다른 거 덜 먹고싶어져요
고구마라떼 느낌으로 고구마를 설탕 안 넣고 우유 갈아마시면 맛나요~ 녹차가루에 설탕 안넣고 우유에 섞어 먹으니 별로였어요 ㅎㅎ
콩에 우유 넣어 갈아마시거나 두유 먹으면 살 빠지는데 좋죠~
견과류는 하루에 한줌이하로 먹고 아몬드는 15알 정도 먹어주면 좋지요~ 그이상 먹음 칼로리 높아 살 안 빠져요~
계란흰자로 머랭내서 고구마(단호박) 넣은 빵도 좋아요. 잡곡통밀빵도 괜잖을 듯해요~

양발 1회에요~ㅎㅎ 간식때문에 힘드시면 삶은계란이나 요거트, 고구마 등 드셔요 그리고 저녁에 많이 안드셔서 에너지바 하나정도 괜찮은걸요~

저는 토터치 양발1회하고있어요.