⛤식단⛤
아침 : 통밀도너츠 닭가슴살치즈 햄프씨드두유
점심 : 검은콩 15알 호두두유 다이어트 구미 닭가슴살치즈 (배불리 안먹음)
저녁: 김치국물,밥3분의1(냉동),닭가슴살100g, 계란 흰자3개, 노른자 1개
저녁간식 : 햄프씨드 두유
⛤운동⛤
전신스트레칭 15분
스쿼트45회
점핑잭60회
플랭크35초
토터치35회
버피15회
강아지산책 1시간 반
전신스트레칭 15분
L자다리 20분
다리 얇아지는 운동 5분



오늘 저녁 10시까지 계속 움직이면서 산책시키고 씻기고 털빼고 쉴새없이 움직여서 일도 했는데 방전되서 운동할때 의욕이 없었다ㅠㅠ 스쿼트 할때 진짜 다리가 후들후들 자세를 잘 알아봐야겠다ㅠㅠ