30일 도전 종료
결과 몸무게 66.1 => 65.8
체지방 21.2 kg => 20.7 kg
골근육량 42.4 kg=> 42.5kg

•물 2L 마시기
세번째 도전이라 이젠 거의 습관이 되어 물마시기는 쉬워졌다. 다양하게 레몬 자몽 등을 넣어 차게 마시거나 보리차 옥수수 수염차로 따뜻하게 마셨다. 날이 더워도 너무 차지 않게 마셨다. 신진대사에 도움을 많이 준다.
•만보걷기
매일 빠지지 않고 걸었다. 모자르는 날은 집안에서도 열심히 걸었다. 차를 주차장에서 일부러 멀리 세우고 걸었다.
운동을 꾸준히 하니 근육량이 늘어 몸이 건강해진 느낌이고 무엇보다 성취감이 크다.
•슬림한 팔만들기
매일 조금씩 늘려가는 운동이 몸에 익숙해지고 팔의 라인이 잡히고 지방이 좀 정리 됐다. 열심히 더해서 민소매 자랑스레 입고 싶다.
•플랭크
무엇보다 하고 나면 힘들지만 성취감이 아주 큰 운동중에 하나이다. 처음 일주일은 온몸이 떨리고 다음날 팔이 뻐근하고 아팠다. 날이 더 해지면서 배가 좀 들어갔다. 할 수록 복부와 코어 근육이 살아나고 칼로리 소모에도 좋은운동이다.
30일 도전은 하루 아침에 큰 결과를 보는게 아니라 매일 매일 꾸준하게 해서 조금씩의 결과를 보는것이다. 다시 맘 잡고 리셋해서 목표를 이루고 싶다.