2일차 공복 몸무게: 41.5kg>40.8kg
그저께 저녁에 엄마 생신이라 과식을 조금 했었어서,
오늘 몸무게 변동이 더 큰 듯 하네용~

[오늘의 식단]

•아침 09:30 사과&두유

•점심 12:00
현미밥 2/3
돼지갈비 된장찌개
두부
시금치
김치

•저녁 19:00
요거트 200g+작은 바나나 1개+하루견과 20g
앵그리바디 밀크프로틴 1포+저지방 우유 200g

•간식 21:00
삼계탕 국물&닭가슴살 조금

원래 계획은 저녁 일찍 먹고, 운동 후 밀크프로틴 먹어주는건데 또 밖에 볼 일 있어 나갔다 왔더니 시간이 좀 늦어져서 배고파서 한 번에 다 먹었네요ㅠ 덕분에 한 끼에 단백질 과다..!
게다가 저녁에 엄마가 삼계탕 끓이셔서 못참고 조금 맛 봤슴니당;;
반성!

[오늘의 운동]
공복 복근 운동 6분&플랭크 3분
20:00 제이제이 살롱드핏 어깨&가슴 운동
20:30 실내자전거 30분
1100보

[2일차 앵그리바디 밀크프로틴 후기]
•맛 ★★★★
오늘은 저지방 우유를 따뜻하게 데워서 타먹어 봤는데요~
어제 두유랑 타먹은 맛이랑 맛이 크게 차이 나진 않더라구요!
깔끔한 초코우유 맛~

•포만감 ★★★★
식사대용으로 먹을 때, 밀크프로틴과 함께 간단한 과일 조금만 챙겨먹어도 포만감은 충분할 것 같네요!
요거트 200g에 과일 넣어 먹고 밀크프로틴까지 먹었더니 정말 배불렀어요..!
생각보다 포만감이 더 좋은 것 같아서, 어제보다 별 하나 추가!

•효과 ★★★★★
근육통에 정말 좋은 것 같습니다..!
원래 제가 근육 운동하고 근육통이 꽤 오래 가는 스타일인데,
그저께 힙업 운동의 후폭풍이 빨리 가라앉았어요ㅠㅠ
오늘 팔 운동 하고 나서도 훨 피로감이 덜 한 것 같고.
아직은 좀 더 지켜봐야할 것 같지만 현재는 아주 만족이에요!