안녕하세요~!

지금 다이어트 중인 23세 칡칡뿍뿍입니다.

덴마크 다이어트, 허@라이프 등

다양한 다이어트를 해봤는데요.

항상 식욕 앞에서 무너졌던 것 같아요..

특히, 밀가루... ㅠㅠ 밀가루는 정말 사랑인데 다이어트하면 못 먹는 거 자체가 스트레스 잖아요!!

하지만 건강한 빵이라면, 그리고 맛있는 레시피라면 즐거운 한끼가 될 수 있을 거라 생각해서

지원하게 되었습니다~!!

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1) 통밀식빵

- 구운 닭가슴살, 토마토, 양상추를 넣어 만든 '통밀닭가슴살 샌드위치'

2) 통밀모닝빵

- 닭가슴살 소세지와 달걀프라이, 구운 버섯과 피망을 넣어 만드는 '건강한 미니 통밀 햄버거'

3) 통밀팥빵, 통밀호박빵

- 단백질이 풍부한 단팥빵인 만큼, 운동 후 두유와 함께 먹기!

4) 통밀견과빵

- 다크초콜렛을 녹여 슬라이스한 통밀견과빵위에 올려 단백질바 처럼 먹기!

''5) 통밀견과스틱빵''

- 마늘빵의 소스를 만들어 발라서 구워먹으면 좋을 것 같습니다~!

''6) 통밀 그대로빵''

- 요플레, 딸기, 카카오닙스 등을 올려 카나페 만들어 먹기

- 치즈, 참치, 연어 등을 올려 먹어도 좋음

7) 통밀 옥수수빵,통밀 코코넛빵

- 위의 빵들은 그대로 먹어도 맛있어 보이는 빵이네요~!!

''8) 통밀 카카오빵''

- 카카오와 어울리는 바나나, 딸기 슬라이스와 함께 곁드려 먹기!

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지금 현재 하루 건강한 3끼와 운동을 병행하고 있습니다.

통밀빵을 먹을 수 있다면

1) 아침 - 통밀 옥수수빵 + 두유 / 점심 - 저염식 일반식 / 저녁 - 닭가슴살 샐러드

2) 아침 - 과일을 곁드린 샐러드 / 점심 - 통밀식빵으로 만든 닭가슴살 샌드위치 / 저녁 - 건강한 파스타

3) 아침 - 저염식 일반식 / 점심 - 참치 샐러드 / 저녁 -통밀 모닝빵으로 만든 건강한 미니 통밀 햄버거

(운동 후 단백질 보충을 위해 '통밀팥빵 or 통밀호박빵'과 두유)

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어렵지 않고

누구나 따라할 수 있는

통밀빵! 레시피 와 식단 입니다 :)

또,

만든 레시피를 혼자 먹는 것이 아니라 사랑하는 가족, 친구에게도 선물하여

통밀빵에 대해 좋은 인식을 가졌으면 좋겠습니다!

꼭! 뽑아주세요,,,!

감사합니다 ><