🙌2018.03.28 최종 눈바디샷

드디어 30일 도전이 끝났습니당><♥
헤헷
우리반에 너무나 훌륭하신 분들이 많기도 했지만
10kg 이상을 거뜬히 감량하신 분들 가운데..
생각보다 빠지지 않은 살에 조금 의기소침했어용 ㅠ

하지만 지난 30일간의 노력이 참으로 뿌듯합니다!!😊

우리 모두 부둥켜 안고 축하해줘용~~💑🙆🙌

저는 다신 10기 식단관리반 도전과 30일 도전으로 복근.슬림팔.물2L.야식안먹기.밀가루안먹기.당 제한.1000kcal 제한을 같이 했어용~ 추가로 한 운동은 훌라후프.티파니.강하나 하체를 했구용

확실히 전에 다신 프로그램 참여할 때에 비해 강도를 낮춰서 했어서 그런지 드라마틱한 결과는 안나왔네용~;; 4.2kg 감량이에요~


🙌바디 비교
1주차>2주차>>3주차>>>4주차

하핫;;; 똥배 어떻게 없애나요 여러분 ㅠ
웃긴게... 가슴둘레도 줄고 윗배로 조금 들어가는중인디 힘을 줘도 똥배만 툭튀.. 자꾸 자기 존재감을 과시하네용 숨을 생각을 안해요.. 얘가 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ

🙌30일 도전 식단

가능한 저탄수를 하려고 했고, 포만감있되 저칼로리로 먹으려 노력했어용~단백질도 가능한 채워 먹었어용~야채 샐러드 정말 저렇게 큰 볼에 한가득 먹어도!100kcal정도! 정말 샐러드 질리도록 먹었네용 ㅋㅋ 어느날 턱이 다 아프더라구용 ㅋㅋ 하정우 못지 않게 샐러드를 우걱우걱 먹느라ㅋ


제가 이번 다이어트로 변화를 느낀 부분은 바로 쇄골!
복부에 신경을 썻는데 상체가 ㅋㅋ빠지는 ㅋㅋ 이상한 현상이죠 ㅋㅋㅋㅋ
진심 뱃살이 우선입니다. ㅠ

저는 근력쪽을 좋아했는데 허리디스크와 작년에 과한 운동으로 지금 무릎. 발목이 좋지 않았는데
최근 통증이 심해지면서 유산소 운동으로 전향이 필요하다 는 생각이 들었어용~!!!





🙌앞으로의 다이어트 방향

유산소 위주로 무리가 덜 가는 걷기.훌라후프와 기본으로 근력을 해주려고 해용~~

다음 다이어트의 목표는 뱃살과 울퉁불퉁 힙을 매끄럽고 업! 시키는거에용~~ 그리고 맛있는거 먹으면서 꾸준히!하는 다이어트요~다신 프로그램으로 짧게 목표를 가지면 더 집중적으로 할 수 있지만 맛있는거를 포기를 못하겠어용 ㅠ 맛있는거 맘껏먹고 대신 늘 운동하는 습관!
꼭 가지고 싶어용!

저는 잘못된 소비습관으로 한때 입지도 못할 옷을 샀었어요~~그냥 이뻐서요~ 살빼고 입어야지 하구용~
정신 차리고 나니 날씬하면 오히려 기본티가 더 이쁘더라구용~ 정말!흰티에 청바지만 입어도~드러내지 않아도~ 편하하게 막 바지에 넣어입어 여유터지는 상의인데 들어날 곳은 드러나고 들어갈 곳은 쏘옥 들어간게 그냥 자연스럽게 드러나는거용~그게 최고에여"

저는 이쁜 옷을 피팅해두고 꼭 이렇게 입어봐야지 하는거 좋아해요~ 문앞에 걸어두기도 하고 마네킹에 입혀 놓기두 하구용~~ 그래서 그때의 옷은 자극제로 사용중이랄까요~
이 글을 보고 혹시 나도 날씬해지면 입을 옷 미리 사둬야지 혹시 그런 생각이 드신다면 정말 딱 1벌만 사세요. 더는 필요하지 않아요~ 살 빠지고 나면 더 이쁜 옷이 많이 생기고 스타일도 바뀔거에요~그리고 그때 당시에는 이뻤어도 유행은 새로 찾아와요. 정말 후회 많이 했어요 지금 입을 옷은 하나도 없는데 옷장만 그득하고 돈은 없고...정말 자극제는 헐렁해진 내 일반 입던 옷이에요!!

사설이 길었는데.. 제가 이번 다이어트 목표로 꺼낸 원피스가 이 아이였어요. 이쁘게 입고 싶었는데
아직 갈길이 머네요;; 정면으로 조금 괜찮아보였는데 옆으로 보면 배툭튀가 심각해요 ㅠ

그래서 다음 목표도 이 원피스를 목표로 계속 가려구 해용~~

올 여름이 오기전 이 원피스 이쁘게! 입고 배도 쏙 들어간 측면 사진을 가지고 올 수 있도록!힘내보겠습니당♥

🙌워너비 바디
제가 미션글에도 올린적 있지만 제 워너비 바디는 글램바디에용~ 가슴은 지키고 허리는 뱃살 하나 없이 한줌으로 쏘옥 엉덩이는 하늘높이 업! 가느다란 팔다리!
욕심 많죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ

아직 올여름이 오려면! 시간이 꽤 있어용~30일 만에 우리는 변화를 만들어냈잖아용! 모두 화이팅 합시당><



정말 다신 10기 참여 안했으면 저는 올해 다이어트를 시작하지도 못하고 있거나 중간에 아프다며 쉽게 포기했을거에요~ 매일 다신 미션이 있었기에
하루하루 인증을 해야하니 할 수 있었고, 함께 하면서 응원해주시는 댓글에 더 힘낼 수 있었어요! 그래서 제가 다이어트 하면 무조건 다신!!!이라 할 수 있는거겠지요~~

정말 바쁜 시간 속에서 정말 짧은 틈에 운동하시고
하루 섭취칼로리의 배로 운동하시고
레시피 공유해주시고~~
댓글로 응원해주시고~~늘 분위기 좋고 으쌰으쌰 했던 우리 식단관리반 그리고 열심히 노력하신 다신 10기 여러분😍
함께한다는게 정말 큰 힘이 되었어용><♥
너무너무 수고많으셨고 정말 감사합니당!!

우리 계속 봐용~~~~>< 다신이 맺어준 인연🙈💕




ps. 똥뱃살도 문제지만 혈액순환이 너무 안되어서 문제인뎅 혹시 효과보신거나 해보신거 있으시면 댓글 부탁드려용><