아침 : 퀴노아 샐러드+레몬즙 드레싱(퀴노아/오이/단호박/파프리카/강낭콩/검은콩/병아리콩/양파/양상추),
그릭 요거트+냉동 블루베리,
잡곡식빵+크림치즈+딸기 2개+오렌지 1/2개, 견과류 한줌(건포도+건크랜베리+호박씨+잣)
아몬드 브리즈 언스위트 190ml
점심 : 라따뚜이 1/2(토마토 1개+가지 1/3+쥬키니 1/3+당근 1/3+고구마 1/3+토마토 소스 100g+양파 1/4+디엘 파마산 치즈가루 1/2),
사진엔 없지만 잡곡식빵 1개
아침에 먹어서 안 먹으려고 했는데ㅠㅠ 라따뚜이랑 식빵 같이 먹으니까 꾸르맛,,,
간식 : 아이스 아메리카노 1잔
저녁 : 두부 닭가슴살 유부초밥(가슴이 콩닭 닭가슴살 1개+두부 1/2모+파프리카 10g+유부초밥 키트)
먹고 달리기 30분
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