- 약속: 아침 점심 저녁 거르지않고, 간단하게라도 먹기
- 야식먹을때는 고구마,두유,과일등 고칼로리와고염음식선택하지않기
- 가능한 한번먹을때 꼭꼭씹어먹기
-식욕이올라오는시간 3시~6시 8시~11시에는 외부활동해주기
- 물많이마시기
- 많이먹었다고해서 금방포기하는것이아니라 다시해보기
- 씹는걸로스트레스를푼다면 (씹을수있는 무언가를 만들기)
- 많이움직이고 잠은 3~4시간은자기
-내가다이어트하는것을 숨기지말고 당당하게 공개하기
- 내자신을 사랑하기
-먹고싶은것이있으면 먹고, 적절히양조절하자
- 내가먹은것은 귀찮더라도 아침점심저녁 그리고 간식까지 꼼꼼히기록하자
