안녕하세요. 도전! 다이어트신 11기(이하 다신 11기) 도전자 여러분~♡

2018년 여름시즌이 성큼 다가왔네요~^^

다이어트라는 것은 세상에서 가장 어려운 일이니 조금이라도

저희 도전! 다이어트신 11기 프로그램으로 보탬이 될수 있으면 좋겠습니다.^ㅇ^

자~★ 저희 다신 프로그램 다신 11기 미션 안내를 전달해 드릴려고 해요.

각 그룹별 미션 내용은 꼼꼼히 숙지해주세요~

이제 미션을 공개합니다.

총 30일간 필수미션과 주차별미션 동시에 진행해주셔야 합니다.

필수미션과 주차별미션을 동시에 등록(성공 인증 게시글 등록 시)하실 때 미션 성공입니다.

도전 기간 : 2018년 6월 18일 (월요일) ~ 2018년 7월 17일 (화요일) 30일간

★ 필수미션 안내

30일간 매일 매일 식단+운동미션을 필수로 진행 하는 미션입니다.

다신 > 도전다신 > 다신 11기 > 그룹별로 미션등록 메뉴에 등록해주세요.

1.식단미션

매일 1회 이상 하루동안 섭취하신 식단사진 or 다신 다이어리 식단리스트 캡쳐화면 첨부하여 게시글 등록시 미션 성공입니다.

식단은 자유롭게 개인별로 진행해주시면 됩니다.

※다신 다이어리 식단은 아래의 경로로 진행해주세요.

다이어리 > 날짜(일차) > 아침,점심,저녁 사진 등록 > 전체보기 > 캡쳐하여 등록해주세요

2.운동미션

매일 1회 이상 운동미션 완료후 운동하는 모습을 사진과 함께 첨부하여 게시글 등록시 미션 성공입니다.

제공해드린 운동미션 이외에 추가적으로 진행하셔도 괜찮습니다.

도전시작과 도전 종료 미션 등록 시 몸무게 체중을 같이 등록해주세요.​

- 체중 인증 방법 : 본인의 다신 닉네임을 적은 종이와 체중 함께 촬영하여 등록

**도전 시작 6월 18일 시작 몸무게 체중 인증**

**도전 종료 7월 18일 종료 몸무게 체중 인증**

30일간 미션(식단+운동)중 최대 2회 이상 미등록시 도전 미션 실패이며 추후 우수자 선정에 제외됩니다.

★ 주차별 미션 안내

주차별 미션은 매주 주말 동안 1회만 등록시 미션 성공입니다.

전신사진 등록시 과도한 속옷 노출은 모자이크 처리하여 등록해주세요.

식단,운동미션에 같이 등록해주셔도 괜찮습니다.

1주차 주차별 미션 (6월 23일~6월 24일 등록)

전신사진을 등록해주세요.

도전! 다신 11기 1주차 소감을 작성해주세요.

2주차 주차별 미션 (6월 30일~7월 1일 등록)

전신사진을 등록해주세요.

가벼운 산책후 인증사진 등록해주세요.

그룹원에게 응원의 메시지 남기기

3주차 주차별 미션 (7월 7일~7월 8일 등록)

전신사진을 등록해주세요.

다이어트를 통해 자신이 얻고 싶은 5가지를 작성해주세요.

4주차 주차별 미션 (7월 14일~7월 15일 등록)

다신 관리자에게 따뜻한 소감 및 건의사항을 남겨주세요.

그룹원에게 응원의 메시지 남기기

★필히★ 게시글 등록시 제목을 아래와 같이 진행해주세요!

필수(식단/운동)미션 예시 : [다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료

주차별 미션 예시 : [다신 11기 주차별 미션] 1주차 등록 완료

단! 전날에 한 미션을 등록할 경우 미션 실패이니, 그날에 한 미션은 그날에 등록해주세요.

게시물 수정은 다음날 오전 9시까지 가능하다는거~★ 잊지 말아주세요!!

★도전 종료 후, 비포&애프터 사진 및 최종후기를 작성해주세요.★(미 등록시 미션 실패입니다.)

최종후기 등록기간 : 2018년 7월 18일 (수요일) ~2018년 7월 22일 (일요일) 까지

추가적으로 참고해주세요!

식습관 개선에 따라 아래의 내용은 숙지해주세요!

① 충분한 수분섭취를 해주세요.

② 되도록 저녁 7~8시 이후에 야식을 금지해주세요.

③ 편중된 음식만 드시지 마시고 영양소 균형에 맞게 골고루 음식을 섭취해주세요.

④ 운동은 본인 체력에 맞게 운동 해주세요. (무리한 운동은 부상의 위험이 있습니다.)

⑤ 식사할 때는 먹는 것만 집중해주세요.

⑥ 먹는 것으로 스트레스를 풀지 마세요.

⑦ 불규칙한 식사 시간을 갖지 마시고, 되도록 식사를 거르지 마세요.

⑧ 너무 짜거나 자극적인 음식을 피하세요.

⑨ 짜놓은 계획은 절대로 포기하지 마시고, 좌절하지도 마세요.

⑩ 음주는 하지 말아주세요.

⑪ 충분한 수면을 취해주세요. 최소 6시간 이상 수면하기

마지막으로 이번 다신 11기는 도전자분들 간에 활발한 소통을 위해 “성의 있는 격려와 응원의 댓글을 많이 작성한 도전자”에게 활동상을 선정(미션 완료자)하여 푸짐한 상품을 드릴 예정이니 많은 소통과 격려 바랍니다.^^

※알림설정을 통해 안내 및 소통을 위해 필히 사이드메뉴 > 설정(우측상단 톱니바뀌 아이콘 위치) > 알림설정을 ON으로 설정해주세요!!

※ 그룹별로 관리자 Q&A 게시판 있어 언제나 저하고 소통하는 창구를 마련했습니다.^^

언제 어느때나 문의나 궁금하신 사항이 있으면 최대한 빠르게 피드백 해드릴수 있는점 참고해주세요.

다신 11기 도전자 여러분들~♡ 원하시는 다이어트를 이루시길 바랄께요~^^

감사합니다.​​