view-top

[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료

view-사진

1. 아점식단&간식&저녁식단

두부,양파,쇠고기다진것,당근으로 단백질가득한 전/밥/깻잎
비타민섭취는 파인애플,얼린 블루베리~

오후간식으로 붉달 핫바♥ 제가 젤좋아하는아이ㅠㅠ

단호박과 아몬드브리즈^^
(아몬드브리즈 첨 먹어보는데 오리지널도 밍밍하고 단맛거의 없던데..언스위트는 얼마나 맛없을지ㅋㅋ근데 좋은거라 생각하면 마시게되더라구요ㄲㄱ)

2.운동미션

아침운동; 점핑잭50회,와이드스쿼트40회, 플랭크30초,토터치30회,버피테스트10회
=총 2세트
저녁운동; 커브스3바퀴(45분)

*오늘의 일기: 식사량이 줄어들어서인지 갑자기 변비가 찾아왔다...첨 느껴봐서 죽을맛ㅠㅠ낼부턴 물도많이마시고 유산균도 챙겨먹어야할거같다...유산소를 늘리면 배변활동이 활발해질까..?ㅠ아시분들 도움좀주세요><

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 [다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료

다음글 [다신 11기 필수미션] 3일차 등록 완료

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (8)

등록순최신순공감순

댓글리스트

이전/다음페이지

1

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동