💐 다신 11기 8일차 등록 💐


🌸 식단일지 🌸

아침 : 오트밀 죽

점심 : 닭가슴살 두부 야채볶음
- 두부랑 닭가슴살이랑 각종 야채를 같이 먹으면 포만감도 좋고 맛있어요!!!

저녁 : 양상추, 오이, 토마토
- 드레싱없이 먹었는데 양상추와 오이, 토마토 본연의 단맛을 느낄 수 있었어요.

간식 : 벌꿀라떼
- 스터디하면서 호로록☕☕☕
아메리카노를 마실 계획이었으나 공짜쿠폰이 생긴 관계로 먹고 싶었던 벌꿀라떼를 냠냠 했어요.



🌸 운동일지 🌸

점핑잭

스쿼트

런지

플랭크


요즘에는 뭔가 더 정확한 자세로 근육의 쓰임을 제대로 알고 싶어요. 혼자 운동하는데 종종 운동관련 궁금증이 생길 때마다 트레이너 쌤의 조언이 절실히 필요해지네요.😔😔
일단은 각종 영상이나 자료에서 도움을 얻어야겠어요!!!




🌸 8일차 후기 🌸
어제 뜻하지 않게 고칼로리 식단을 섭취해서 걱정했는데 딱히 변화가 없어서 너무 놀랐어요. 그래도 자극적인 입맛은 되돌려야 하기에 오늘 저녁은 생야채들로 마무리 했네요. 양상추가 달다고 느낀 건 처음인 것 같아요.😁😁

오늘은 운동할 때 골반을 말지 않고 복근만 조이는 연습을 했는데요. 일상생활에서도 복근을 조이고 있는게 자세교정에도 좋고 다이어트에도 좋다고 하더라구요. 항상 복근에 긴장을 하려고 노력했어요!!
아 그리고 오늘 처음으로 런닝머신에서 과도하게(?) 뜀박질을 해봤는데 땀은 매우 잘 나지만 무릎이 아프더라구요. 과유불급이라고 차근차근 해야겠어요. 욕심은 오히려 몸을 다치게 하는 것 같아요.😢😢😢

2주차의 시작을 활기차게 한 것 같아요. 내일은 오늘보다 더 열심히 노력하는 하루가 되길 소망해요. 다신 11기 동기님들도 오늘 하루 수고하셨습니다.🙌🙌🙌