다이어트

현재까지 다이어트 기간 총 60일 (5/2~6/30)

골격근량 : -0.5Kg
체지방량 : -12.6Kg
몸무게 : -13Kg

60일 결산하면서 보니 결과가 뿌듯하네요 ㅠㅠ
총 13Kg 감량을 성공 해 냈어요 ㅠㅠ
(104.2Kg -> 91.2Kg)

골격근량은 40Kg 에서 계속 오르락 내리락 하면서 500g 줄은걸로 마무리 되었지만
비율로 보면 38.8% 에서 43.8% 로 대폭 상승을 해 줬습니다.

체지방량은 33.4Kg 에서 20.8Kg 으로 내려 앉으며 다이어트한 체중의 대부분을 체지방으로 빼내는데 성공 했네요...
비율로 보면 32.1% 에서 22.8% 로 훅 내려가 주었습니다..

내장지방레벨은 13 에서 8로, 복부지방률은 0.99 에서 0.86 으로 변했네요...

이로서 체지방률이 드디어 비만에서 경도비만으로 내려와주었습니다 ㅠㅠ 기쁩니다 흑흑..

적정 체중까지 8.4Kg을 더 빼라고 나오는군요. 이 체중은 두달? 세달? 정도에 걸쳐서 없애 봐야겠어요.

지금 눈바디는 이정도 변화가 있는데... 얼른 적정체중 만들어서 군 전역당시 체중 가고 싶네요 ^^;;

아침 - 호박즙, 프로틴셰이크
오전간식 - 수박주스
점심 - 소고기 등심 구이, 귀리밥
오후간식 - 참외2개
저녁 - 광어+우럭회, 매운탕, 소주1병
야식 - 아몬드

운동 - 어깨 근력운동 70분, 런닝머신 8.0 속도 25분

오늘은 결과가 기쁘기도 하고 다이어트 60일을 기념하기도 하려고 허리띠를 풀고 좀 즐겼습니다.
오후간식까지 잘 지켜내다가 회 앞에서 무너졌네요 ^^;;; 소주 넘나 맛있는것 ㅠㅠ

내일부터는 7월이네요. 다이어트를 새로 시작한다는 마음으로 목표치부터 다 새로 입력하고 다시 달려봐야겠습니다.

그룹원 여러분들~ 6월 한달 고생하셨고 7월도 함께 힘내봐요!!!

방화동조피디
|07.02 07:19

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죽거나살거나 네 감사합니다!! 저도 체지방률이랑 BMI가 표준에 들어가는 그 날까지!! 다시 출발입니다 ㅎ

죽거나살거나
|07.02 00:26

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대박..열심히 노력한자에게 역시나 좋은결과가👍👍
뭔가 제가 눈물이 찡..😭
너무 멋있어요..진짜👍👍
제가 정말바라는 이상적인
근육량 유지하고 체지방만
빠지는것..인데 진짜 그대로
실현하셨네요 진짜로
멋집니다 피디님👍👍
뭔가 감동이에요..그간
열심히하신걸 알기에
더욱더..😂 !!!!
고생하셨고 진짜멋있고
이제 더 천천히..!!
조금만 더힘내요💪🏽☺💪🏽