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[다신 11기 필수미션] 29일차 식단&운동

다신다이어터

Bonita1016 1
2018.07.16 22:45 | 조회수 248 | 좋아요 0

아침은 사과, 삶은달걀, 시리얼을 먹었어요. 아침에 사과는 역시 맛있더라구요!

출근해서는 더치아메라카노아이스 한잔과 자두를 먹었어요. 오래간만에 자두를 먹으니 너무 맛있더라구요.

오후에는 견과류를 왕창 먹었네요. 견과류 칼로리도 높은데..아몬드먹고 또 견과 1봉을 먹고, 칼로리가 높은 호두과자도 2개나 먹었어요.

회사에서 귀리우유와 두유를 섞어 마셨는데 집에오면서 에너지 소비가 다되어 어질어질해서 양배추쌈과 닭가슴살스테이크를 스리라차 소스와 함께 먹었어요.

오늘의 미션운동. 우드찹은 하고나면 뺑뺑이 돈것처럼 어지럽네요. 플랭크는 역시나 최고난도 운동이었구요!
체지방컷운동도 하고 집앞에 50분정도 산책도하고 하체스트레칭도 해줬어요.
날씨가 너무 더우니 출퇴근하는데 어지럽고 몸상태도
이상하네요. 미션이 끝나면 당분간 영양소를 골고루 먹어야 할 것 같아요!
동기님들 더운날씨에 고생 많으셨어요~ 건강 꼭 잘챙기시기를 바랄게요!!

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댓글 (10)

등록순｜최신순｜공감순

Bonita1016
|07.17 23:47

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키뚠뚠 과일은 역시 제철과일인 것 같아요~!!ㅋㅋ수분섭취가 진짜 관건인 것 같네요~!!

Bonita1016
|07.17 23:46

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유자유자차 진짜 여름에 적게먹고 고강도 운동하면 건강버리기 딱이라ㅜㅜ 양질의 음식은 꼭챙겨 먹어야 겠더라구요!!

키뚠뚠
|07.17 21:25

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요즘 자두 제철이라 진짜 맛나지유🤭 날이 너무 더우니까 수분섭취도 많이해주시구♥️♥️ 앞으로도 힘내봅시다🙆‍♀️ 어제도 고생많았어요✋🏻

유자유자차
|07.17 20:16

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어휴...저도 이제 미션끝나고나면 엄청 어지럽더라구요ㅜㅜ마지막날꺼까지만 끝나고나면 맛있는거 많이 챙겨먹어요 우리!! 중간중간 사진편집 넘나 귀엽습니다!!

Bonita1016
|07.17 13:42

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졍이홧팅 사과랑 비트가 조합이 진짜 좋다고 하더라구요~~아침에 갈아드시고 부지런하시네요!!

졍이홧팅
|07.17 09:03

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Bonita1016 특히 아몬드는 계속 손이가서 클났어요클났어!! 사과는 진짜 좋은것같아요 오늘아침에도사과랑비트갈아먹었답니다💟

Bonita1016
|07.17 07:59

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하모델 양은적당히!!ㅋㅋ네~~감사합니다~~마카다미아가 비싸긴 한데 참 맛있죠~~아마 병으로 사시는게 양도 많고 좋을것같아요~~!

Bonita1016
|07.17 07:57

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졍이홧팅 그쵸? 다른과일도 진짜 맛있는데 사과가 저는 제일 잘맞는것 같아요~^^견과류는 진짜ㅜㅜ절제가 안되요!

하모델
|07.16 23:22

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이뤈..낼 지나곤 좀더 맛있게 잘 챙겨드세요 물론 양은 적당히^^
전 마카다미아맛에 빠져서 큰일이예요ㅠ 근데 그거 든건 가격도 비싸네요?ㅋ마카다미아만 봉지채 살까봐요😋

졍이홧팅
|07.16 23:04

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저도 그래서 아침에 사과먹게 되었는데 진짜 속도편하고 화장실도 잘가고 좋더라고요 사과의 힘이란👍 저도 아몬드엄청좋아해서 20개먹었네요🤣

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