안녕하세요 저기관리99lb입니다😄
(자기💕라고 불러주셔서 감사합니다
애칭이 넘 마음에 들어요_부끄부끄 역시 사랑가득 탄탄반❤️)

이렇게 마지막으로 글을 쓰려니 아쉽습니다ㅜ
저희가 음력 5월5일 단오에 만나서
초복에 도전을 마무리했네요
시작할 때는 ‘언제 한달이 지나가나’ 했는데 지나고보니 금방이었어요ㅎㅎ


저는 탄탄반에서 ‘헬스걸’을 맡았지 않았나 싶습니다
거의 매일을 헬스장에 가서 운동했거든요
집에서는 홈트를 안하더라구요 (저랑 안맞나봐요ㅋ)

첫번째는 금전적으로 많이 투자해보고
(그런데 관리가 끝나니 요요가 생겨서 경제적으로 허망했어요..)
두번째는 돈을 안 쓰려고 한강 달리기를 했는데 날씨나 시간이 늦어지면 운동을 못하는 경우가 생겨서

그렇게 올해 헬스장을 등록했는데
처음에는 무슨 재미로 하나 싶었지만
점점 안전하게 운동할 수 있는 환경이 좋아졌어요
목표체중 달성할 때까지 계속 헬스 하려구요!


저는 도전 한달동안 4키로를 감량했어요

오늘 체성분을 측정하는데
순수지방만 잘 감량했다고 칭찬 듬뿍받고 왔습니다😍
(덕분에 다이어트 의욕을 재충전됐어요)

체지방량도 20키로대에서
아슬아슬하게 10키로대에 진입했네요ㅋㅋ(19.9kg)

다이어트는 1월 중순부터 시작했기는 하지만
아마 2번의 요요로 기초대사량이 낮아졌던 탓일까요😢
3개월간 큰 변화가 없었어요..ㅜ
거의 식단+운동 습관을 잡아가는 과정이였어요

식단도 별거 없고 평소 야식이랑 편의점 음식 끊기 정도
운동은 할 줄을 몰라서 러닝머신만 달렸어요..

그런데
4~5월 -2kg
5~6월 -2kg
6~7월 -4kg 점점 감량에 가속도가 붙어가더라구요!
다신 꿀팁, 성공후기, 운동자세를 알아가면서 바뀐 것 같아요

특히 이번 한달은
다신11기 덕분에 맛있고 건강하게🥗 그리고 재밌게 보냈습니다 감사합니다!

도전하는 동안 운동과 식단은
새로운 걸 최대한 도전해보려고 했고
저한테 어떤 게 맞는지
식단에서는 해독주스를 발견한 게 큰 도움이 되었어요
앞으로도 잘 활용해보려고요~

아 그리고 주말동안 10키로이상 감량하신
됃히그만님
새롤님
yjys17님
세 분 식단을 다시한번 살펴보고 저한테 적용할 수 있는 부분은 시도해볼거에요😊

운동은 3주차에 운동량을 늘린 건 신의 한수✨였어요
한번에 몰아서 했으면 미처 운동량을 채우지 못했을 거에요
(아..그런데 그때 운동강도를 조금씩 늘려간다는게 넘 힘들었습니다..ㅎ)

마지막 주인 4주차에는
칼로리 소모가 높아서 스핀사이클 1시간을 탔는데
오늘 다시 러닝1시간 사이클30분으로 교정받았어요


도전을 종료하고 요새는 휴식한다고;ㅋ
하루1번 가는 정도이지만
다음주부터 몇몇분들과는 다시 한달동안 더 도전할 때에는
원래대로 하루2번 운동으로 돌아갈게요

함께할 생각에 기쁘고 기대되네요
그때는 앞자리를 꼭 5로 바꿔볼게요❤️ 64.5kg🔜59.6kg

팔을 내린 두번째, 세번째 사진을 비교해보면
옆구리 볼록볼록이 좀 줄어들었어요

화장실 거울보다 전신사진으로 볼 때가
훨씬 부족한 점이 잘 보여서
후반에는 아랫배랑 허벅지 안쪽 운동에 집중했습니다

아랫배가 미흡하지만
확실히 윗배는 들어갔어요

맨 오른쪽이 오늘 찍은 사진인데 건강해지지 않았나요?☺️

다신 추천합니다👍

✔️동기부여
“따로 그리고 같이”
새로운 도전 그리고 새로운 시작이라는 생각에
무료했던 다이어트가 의욕 충만해졌어요
정해진 기한에 매일 주어진 운동&식단미션을 완수하려는 도전의식도 생겼습니다🏃‍♀️
동기부여가 필요한 분들께 추천!

✔️관심&응원
개인PT 10회가 대략 70만원 정도 하는데
혼자서도 PT를 받은 성과를 낼 수 있었던 건
동기분들 그리고 다신 관리자님의 관심과 응원이었어요👏
오히려 우리에게 필요했던 건 누군가의 관심과 응원이지 않았을까, 이런 서로의 마음이 열심히 하게 하고 좌절해도 다시 일어설 수 있게 만들어주었어요
고독한 다이어터 분들께 추천!

✔️소중한 인연
마지막으로 이렇게 한 프로그램을 통해 만날 수 있어서 기뻤습니다
나이에 상관없이
젊고 아름다운 열정의 우리들이 멋있습니다😍

건강을 위해서
그리고 행복을 위해서 노력하고👙
앞으로도 좋은 소식으로 또 만나요~


이런 기회를 마련해주신 다신 관리자님,
한달에 1번을 제외하고 매일 문을 열어준 헬스장,
힘을 낼 수 있게 용기를 준 탄탄반 모두 감사합니다💕