07월 28일 (음식 778kcal, 운동 401kcal)
- 빵이유
- 2018.07.28 19:23 | 조회수 81 | 좋아요 0
07월 28일 (음식 778kcal, 운동 401kcal)
778/ 2773
401/ 462
성공
(1934)
아침 늦게 먹음
| 수박 | 31kcal |
찬밥 세숟가락
닭가슴살 100g
어묵 조림 조금
낙지젓 조금
| 쌀밥 | 118kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 어묵조림 | 95kcal |
| 낙지젓갈 | 25kcal |
계란 한 개
수박
두유 한 개
바나나 선식
아몬드 10개
| 계란후라이 | 89kcal |
| 수박 | 31kcal |
| [베지밀] 17곡 한끼 두유 | 115kcal |
| 바나나선식 | 95kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
2018/07/28 토요일 상체&복근
웜엄 5.5-10
팔굽혀펴기 15x3
펙 덱 플라이 15x4 무게 20?????♀?
랫풀다운 15x3 무게 5?????♀?
롱 풀20x4 무게 5 처음만 6?????♀?
??????????????
레그레이즈&리버스크런치 20x3
ㅡ번갈아가면서
크런치&싯업20x3
ㅡ번갈아가면서 크 3/싯 3
마무리 걷기
6.0-30 / 5.5-10
| 런닝머신 걷기 | 38kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 13kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 24kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 로잉머신 | 35kcal |
| 레그레이즈 | 14kcal |
| 리버스 크런치 | 9kcal |
| 크런치 | 18kcal |
| 싯업 | 42kcal |
| 런닝머신 걷기 | 121kcal |
| 런닝머신 걷기 | 38kcal |
