에헿 겨울동안18키로 요요가 왔어요ㅋㅋㅋ겨울동안 초요요..ㅋㅋㅋ ...6월말?7월초? 부터 다시 다요트중입니당... 163에 68까지갔다가 (비포 사진은 63~65때) 58찍었어요...
맛난야식을 놓을수가없네여 ㅋㅋㅋㅋ ~~~ 건강하게뺍시다~~ㅎㅎ저는 정말 지독하게두 정말...정말 전형적으로 상체부터 빠지네여 하체가 젤 늦게빠져요 항상...흑흑 그라고 또 찌면 하체부터 살이 더덕다닥붙고요~~~~오예~~~...
상체 목 어깨라인...허리..배..팔.... 어느정도 빠져가고 있습당

ㅎㅎㅎ
다요트 2달짼데 힘내야죵 밤에 술을 자주마셔서...전처럼 많이는 안빠지네여ㅜㅜ
육회에 쇠주~~~ 연어회에 쇠주~~ 삼겹살에 맥주~~ 맛있게 먹으면 다음날 조절하고 운동했어요~~ ㅋㅋㅋ맛있는게넘많고~~잘먹고 잘살자고 하는것이니 ...많이먹었으니 또 열심히 운동하고 달려봅니당...ㅋㅋㅋㅋ
잘먹고 잘운동하고 잘~~해봅시당

(+내용추가 - 저는'절대'안먹는 음식은 없었어요! 스트레스 스트레스!!! 대신 배달음식을 끊었어요ㅋㅋㅋ...흑
다이어트하면서 뷔페도 몇번가구 가서 피자도 먹고 초밥도 먹고~ 대신 양을 조절해서 먹고 단백질 채소를 더먹어서배채웠어요 ..

남자친구가 워낙 술을좋아해서 데이트할때 술을 아에 끊을수가 없어서 종종 저녁에 술한잔씩 하고 기념일때는 고기구워먹고 술마시고 주말에 고기무한리필가서 고기왕창먹고 ㅋㅋㅋ뭐..그런식으로 했어요
저는 주말은 데이트때문에 다이어트가좀 제한적이어서 ㅜㅜ 평일에 식이빡시게했어요
여튼 먹고 난 다음날은 항상 더 단백질 (닭가슴살, 돼지고기, 돈없을땐 두부....ㅋㅋㅋ 계란도 좋구요!계란은 노른자도 다먹어여 2~3개정도) ,좋은탄수화물 (통밀파스타,통밀빵, 단호박,고구마등)이랑 저염치즈 (지방) , 요플레 이런거 챙겨먹고 운동 했어요
집에서는 상하체 근력운동..
헬스장도 주에 3~5회는 다니면서
실내자전거 인터벌로 꼭 했어요
무게6, 8,6 왔다갔다하면서 속도 보통, 빠르게,보통
ㅎㅎ... 휴가로한 2주 쉰적도있는데 그기간에는 집에서 그냥 틈틈히 운동하구요.
ㅋㅋ...그래두 인바디재보니
2달간
근육량은 0.06내려가구ㅜ
나머진 오롯이 체지방으로 내려갔네용!!
(근손실 슬퍼요ㅜ)아직 체지방 표준이상이에요....ㅋㅋㅋㅋ더 열심히해야겠어요...