아침 - 위트빅스, 두유, 아메리카노
오전간식 - 바나나, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이
오후간식 - 아몬드, 아메리카노
저녁 - 쭈꾸미볶음, 돼지불고기, 볶음밥, 소주
야식 - 팝콘
운동 - 어깨/팔 근력운동 120분, 워밍업 걷기 10분
마무리 뛰기 20분, 밴드암컬 5세트
어제 운동을 안가고 일찌감치 푹 잤더니 아침에 일찍 눈이 떠지더라고요 ^^ 그래서 아침에 헬스장 문 열때부터 가서 운동을 했어요 ㅎㅎ
마침 피티도 받는 날이라 빡세게 운동을 했습니다. 오늘은 어깨! 그동안 정말 잘못된 자세로 운동을 해 왔더라고요... 2시간반동안 정말 빡세게 운동하고 왔어요~
운동 마치고 바나나 한개 먹어주고 프로틴 흡입. 30분 대기 후 점심을 먹었습니다 ㅎㅎ
언제나 처럼 클린하게 먹어주고 아몬드도 약간 먹어줬어요~
저녁은 여자친구 만나서 간만에 외식~ 돼지불고기에 쭈꾸미 볶음, 볶음밥까지 해서 소주한잔 하고 영화를 보러 갔습니다.
운동 열심히 했으니 팝콘정도는 괜찮겠죠 ^^;; 음료수는 내 사랑 제로콜라! 팝콘도 다이어트 시작한 이후로 4달만에 먹었는데 넘나 맛있네요 ㅠㅠ
내일도 아침일찍 운동 갔다가 오후엔 일하러 나가볼겁니다.
그룹원 여러분들 토요일 잘 보내셨나요? 즐거운 밤 되세요 ^^
