키 165. 도전 8월 14일 기준 아침 몸무게 55.6kg -> 오늘 9월 17일 아침 몸무게 54.1kg 입니다! 다른 사진은 제가 다이어트 시작 한 날 찍은 사진과 오늘 사진을 비교한 사진이에요. 제가 식단 조절을 안해서 그런지 몸무게가 근 3주간 줄질 않았어요.. 53.8에서 54.4 사이를 왔다갔다 3주 하고 있습니다. 이번주는 식단 조절의 주로 맞이해서 몸무게를 줄여보려 합니당..... 그럼 시작할게요


체지방 줄이기

이제 1차 30일을 끝냈는데요, 스쿼트를 원래 좋아했던터라 무리없이 잘 할 수 있었어요. 그래서 아령이나 케틀벨 같은걸 들고 자극을 느낄 수 잇도록 천천히 진행 했습니다. 그래도 다리가 얇아졌다거나 하는 느낌은 받지 못했어요...ㅠㅠ 

레그레이즈가 복근이랑 곂쳐서 나중에 하는데 정신적으로 힘들었던 것 빼고는 그래도 즐거웠던(?) 시간이였던 것 같습니다.


복근 챌린지 2차

복근 만드는거에 재미들려서 이 챌린지를 포기 못하겠어요 ㅠㅠ 짱인거같아요 진짜 계속 해야할것 같지만 당분간은 그냥 유투브 복근 영상 좀 따라하면서 휴식기를 좀 가지고 다시 챌린지를 하려고 합니당


플랭크 챌린지 2차

플랭크 짱이죠...플랭크 저는 좋아서 합니다 1차에는 기록세우기처럼 버텼는데 이번 2차는 기록에는 긴경 많이 안쓰고 여러플랭크들을 섞어서 했어요. 부담도 덜되고 운동도 더 되는 그런 효과가 있었던 것 같습니다. 사이드플랭크와 스파이더플랭크나 트위스트플랭크, 업앤다운플랭크 여러가지 1분에서 2분 내지로 섞어서 했어요. 


2리터 물 마시기

이제 물 2리터로는 안돼는것 같아요...3리터는 매일 마시는 것 같습니다.. 출근하면 2리터는 거의 점심전에 다 마시는 거 같아요. 근데 왜인지 변비가 생겼습니다..🤔 변비에 좋은 음식, 방법좀 많이 추천해주세요 ㅠㅠ 


이상 챌린지 후기였습니다. 읽어주신 여러분들 모두 고맙습니다!