과도한 다이어트로 키 170cm/몸무게 50kg까지 빠졌다가,
이대로는 안되겠다 싶어 기존 식단은 유지하되, 먹고싶은거 맘껏 먹으며 하루 2000kcal 가까이 섭취하고 운동은 하던대로 꾸준히 유지했습니다.

<기존에 먹던 식단>
아침(운동전) - 토마토+양배추 주스, 바나나, 사과 반절, 그릭요거트, 카카오닙스, 브라질너트
점심(운동후) - 린바디 포허 단백질쉐이크 30g, 야채mix 80g, 닭가슴살 50g, 닭가슴살 소세지 개
저녁 - 케일+양배추+보리순 주스, 야채mix 80g, 닭가슴살 50g, 계란흰자 3개~4개
간식 - 견과류 한봉지, 닭가슴살칩 한봉지(또는 통밀당 단백칩), 하루한줌 잔다리콩 한봉지

+ 2주동안 그날 먹고싶은거 아무때나 먹음(자기전 제외)
떡볶이, 닭강정, 빵, 토스트 등등....


<운동>
스탭머신 30분, 스트레칭 10분, 복근운동 3세트, 스쿼트 15~20개씩 3세트, 와이드스쿼트 10~15개씩 3세트, 그날 하고싶은 근력운동(하체 또는 상체) 3세트, 마무리 자전거 30분, 마무리 스탭머신 20분, 스트레칭 10분

★운동은 추가하거나 덜하지 않고 저렇게 쭉 유지했어요!!★


이렇게 약 2주가량 운동한 결과,

홀쭉이에서

복근이 생겼습니다!!!!!!!

인바디에서도 눈에 띄게 근육량이 늘었어요.

홀쭉이 시절 인바디(약 2주전)

오늘 아침 인바디!!!


오늘 인바디 찍어보고 어찌나 기쁘던지
그동안 올라가던 체중이 체지방이면 어쩌지 걱정 많이 했거든요.
근데 근육이 찐거여서, 너무너무 기분좋은거 있죠.
물론 2000칼로리 먹으면서 부대끼기도 하고, 오히려 대변도 잘 안나와서 많이 힘들었는데 (운동보다 먹고 싸는게 더 스트레스였어요ㅠㅠ)
결과가 이렇게 보이니 기쁘고 스스로가 기특하네요.

이제 새로운 목표가 생겼어요.
2018년 가기전 근육형 날씬이 되기!!!
저체중이어서 운동 시작하신 분들도, 다이어트를 위해 운동 시작하신 분들도, 모두 모두 화이팅해서 올해 목표 꼭 이루어요♥

그럼 오늘도 열심히 운동하러 갑니닷!!