갯투 도움이 됐다니 좋네요~~^^ 내일도 화이팅요~~^^

난나아 지금 부랴부랴 마트와서 단백질음식 구매중입니다 카. 고마워요..님때문에 지식이좀 생겼네요

갯투 계란 흰자 하나에 단백질함량은 3~4g 정도 입니다
몸무게가 70키로라고 했을때 하루에 단백질을 70g정도 먹어야 근육손실이 없다네요~~^^
근육을 늘리고 싶다면 더 먹어야하고요~~^^
그냥 참고만 하셔요~~^^

갯투 우와~~저기 사진이 외쿡~~^^
계란을 더 많이 드시면 되죠~~^^
그리고 소고기 돼지고기 안심으로 드시고 오징어 조개 새우 생선 같은 해산물 드시면 되요~~^^

남자분이라 운동이 다른네요~~^^ 채소를 엄청 많이 드시네요~~ 단백질을 더 드셔야 할것 같아요~~^^
오늘도 고생하셨어요~~^^