다이어트

인증샷만 찍고 운동은 아파트 지하 헬스장에서 했어요. 운동복이 어제와 같긴한데 ^^; 휴일이니까 옷갈아입기도 귀찮고 씻기도 귀찮고 휴일은 휴일답게 옷도 쉬고 샤워도 쉬고 싶네요 ^_T 아마 내일도 같은옷일거 ☞☜

단백질도 충분 당도 오케이인데 점심이 곱창전골이어서 나트륨이 넘쳤나봐요. 언니가 어제 꼬꼬빌이 할인행사한다며 종류별로 하나씩 주문했는데 그게 오늘아침 총알배송되어 왔더라고요. 브리또가 있어서 소세지와 함께 꿀꺽. 고로 밀가루 끊기 6일째는 실패 ^_T 통밀이니까 봐달라고 하고 싶지만 통밀도 밀가루는 밀가루니까요. 그래도 하나만 있으니까 내일 6일차 다시 도전해보기로 합니다.

6일차 운동미션도 성공! 점핑잭 챌린지가 있어서 스쿼트, 버피테스트, 레그레이즈 1세트 중간중간마다 점핑잭 50개씩 순환운동 하듯이 넣어 했어요. 심박수를 유지해야 운동효과가 좋다고 하네요 휴식없이 진행한 덕분에 운동시간이 많이 줄어들기도 했고요 :)

소수점 차이지만 감량이 되긴 했습니다. 69kg ~68kg 1kg로 차이로 한달째 밀당중입니다 ^_T 67kg가 보고싶다 u_u

오랜만에 아침 공복운동으로 30분간 걸었습니다. 5km/h 로 5분 5.5km/h로 10분 6.0km/h 로 10분 5km/h로 5분. 총 30분. 런닝머신으로 파워워킹하는게 이게 맞나 싶어요^^; 마법에 빠진날이라 무리하지 않기로 스스로와 타협. 고로 뛰는건 포기 ^_T

어제 이후로 섭취 칼로리 최소량 갱신(짝짝짝)!
점심을 치팅데이 가질거라 아침을 최소한으로 먹기로 하고, 저녁을 닭가슴살 가공육위주로 먹었어요. 채소섭취가 신경쓰여 양배추 100g추가하고도 칼로리가 남길래 칼로리때문에 포기했던 견과 1봉지, 유산균요구르트 1병 추가해서 또 마셨는데도 칼로리가 1800kcal 안넘는것을 칭찬! 물론 점심먹고 낮잠을 6시까지 자서 저녁전 배가 안고프긴 했어요. 매일 낮잠 잘수 있는 환경이었으면 좋겠어요 ^_T 넘쳐나는 식욕 어쩔거야!

4천보는 운동이지만 나머지 6천보 이상은 일상생활을 통한 활동한 칼로리여서 매일 만보는 채우되 운동칼로리로는 기록하지 않기로 했어요.

양송이 버섯은 칼로리도 적고 육수도 맛있네요. 앞으로 버섯또한 사랑해주기로 합니다 :)

점심은 그동안 고대하던 곱창전골을 치팅데이 삼아 먹었어요. 화사가 나혼자산다에서 곱창을 폭풍먹방하는것을 보고 너무나 먹고싶어 벼르고 있다가 오늘 드디어 먹었어요. 곱창구이나 볶음이 아닌게 아쉽지만 칼로리는 더 낮으므로 만족하는걸로! 채소와건더기 위주로 먹었지만 칼로리는 밥이 다했네요 ^_T