옆모습을 보니 확실히 차이가 느껴지네요.

나만의 레시피는 없구요 요거트 만들어 먹고 있어요.
우유(저지방 안됨) 1리터에 불*리스 1개 넣고 밥통옆에 하루정도 두면 발효가 잘 됩니다.
이거 하루에 1~2번 먹고 있어요.

*1주 진행한 소감*
운동으로로만 5키로 감량한적도 있고
저탄고지로 5키로 감량한 적도 있었는데
저는 워낙 먹는거 좋아하는 사람이고 좋아하는게 있으면 절제를 모르는 사람이라...특히 떡볶이와 면류를 너무 좋아해서 식단 관리안하면 금새 쪄버려요.
2년만에 몸무게 회복해서 운동해야지 마음은 먹는데 실천을 못하고 있다가 다신12기 모집글을 보고 눈이 번쩍 띄였어요.
저는 운동도 하드한걸 좋아하는 사람이라 동기부여만 된다면 열심히 할 자신 있었거든요.

173cm에 61.7이라 체중은 55를 목표로 잡았지만 57만 되어도 좋겠고, 체지방 줄이기 특히 내장지방 줄이기에 중점을 두기로 했습니다.
역시 다신이 확실한 동기가 되어 한주간 열심히 운동했어요.
다신 운동 프로그램이 너무너무 잘 되어있어서 지루하지 않게 다양한 운동이 가능해서 너무 좋아요.
4주후 나의 변화된 몸이 무척 기대됩니다.

에어프라이어로 고구마 말랭이 만들어 봤어요.
말랭이라기 보다는 겉은 튀김 속은 촉촉해서 색다른 맛있음이에요.