아침 : 잡곡밥, 홍두깨살200g, 느타리버섯70g 깻잎
점심 : 고구마200g, 토마토2개, 삶은계란, 양상추
저녁 : 감자200g, 닭가슴살볼 100g, 삶은계란, 양상추
운동
수영 자유형 40분
헬스 벤치프레스, 바벨컬
핫바디 11일차 모두 진행
수영장을 옮겨서 적응하느라 오늘은 얼마 못했네요. 그리고 드디어 헬스도 시작했습니다. 3분할로 대근육 위주의 웨이트를 시작할것입니다.
운동량이 늘어남에 따라 식단도 단백질 식품 100g 늘렸습니다.
