아침 - 오트밀, 인절미, 요거트
오전간식 - 블루베리깜빠뉴
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 청경채
오후간식 - 바나나, 초코바, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 양파, 청경채, 초장
야식 - 홍어, 막걸리 예정(!)
운동 - 등+삼두 근력운동 2시간20분
하아... 이 일 맡을 때 부터 감이 안좋더라니... 역시나 똥밟았네요 ㅠㅠㅠㅠ 발을 들인 이상 하긴 해야하니 어쩔 수 없이 감내 해야죠... 돈이나 빨랑 받고싶네요 흑
아침은 사무실에서 클린하게 먹어줬어요.
맨날 먹는 그 메뉴. 오트밀을 가득 쟁여뒀더니 마음이 너무나 든든해요 ㅋㅋㅋ
오전간식을 빵으로 먹었어요
탄수화물 보충용으로 깜빠뉴 선택!! 호밀이라 마음에 듭니다 ㅎㅎ 회사 근처 빵집이 너무 맘에 듭니다.
점심도 맨날 먹는 그 메뉴
청경채가 싸게 나왔길래 사왔어요 ㅎㅎ 기름에 샥 익혀서 동파육이랑 같이 먹어주고싶 ㅠㅠㅠㅠ 현실은 생으로 씹어 먹었습니다 ㅎㅎ
퇴근후에 바나나랑 초코바 먹어주고 운동 다녀왔어요
오늘은 등+삼두. 데드리프트 중량 도전 해 봤는데 1rm 150kg까지 성공 했네요. 160 꽂고 들어보다 포기... 앞에서 힘을 너무 뺀건가 싶기도 하고... 얼른 170까지 올리고 싶습니다 ㅠㅠ
운동 마치고 저녁도 똑같이!!
사온 양파가 너무 매워서 생으로 먹기 괴로워서 초장 추가해줬습니다. 하 잘못 샀어...ㅠㅠ
지금은 방에서 일 하고 있습니다. 오늘 목표량 완성하면 홍어에 막걸리 한잔 해 주려고요 ㅎㅎ 고생한 나에게 상을 주려합니다 ㅠㅠ
그룹원 여러분들 즐거운 밤 되세요 ^^
