방화동조피디 마자요!!! 보통 허리힘으로 들어서 허리다치는데 저는 진짜.. 하 ㅋㅋㅋ 아니 처음 운동하는데 뭔 데드리프트 종류가 여러개더라구요..? 나중에 알고보니 루마니안 데드였는데 암튼 운알못이 봤을때 그게 가장 만만해보이고 그때당시 유투브에도 많이 보여서 그걸로 했었거든요. 그냥 바 들고 내려가는거구나. 이러고 포인트 일단 대충 배우고 헬스장 간거죠. 보통 데드할때 허리 다치는게 허리힘으로 들으려고 허리를 휘니까 허리 다치던가 하는데 전 스쿼트랑 코어가 단단한 편이어서 허리부상은 1도 없었구요. 대신 올라갈때 무릎힘 + 무릎을 너무 일찍 폈던거죠. 근데 운알못이 뭘알아요 ㅋㅋㅋㅋ 처음엔 근육통인가 하다가 다친것도 모르고 그다음날 스쿼트해주니 무릎 아예 나간거죠..ㅋㅋ 걷는거정도는 되는데 트레드밀 불가했고 하체운동은 다 불가..ㅋㅋ 나중엔 버티는 동작도 안되서 요가를 잠깐 배우게된 계기가 되긴 했지만요.. ㅠㅠ

마자요.. 헬스파트너 구하기 너무 어려워요.. 하 ㅠㅠ 같이 운동나가주는 사람만 있어도 너무 좋을텐데용 ㅠㅠ

방화동조피디 옛날 운동할때 데드 자세 연습하다가 무릎 심하게 다친적이 있어서 2개월 정도? 운동 못했거든요. 몇년전 기억인데도 아직도 그때 기억에 쫄아있어요..ㅋㅋㅋㅋ 공부 더 해서 왜 무릎이 나갔는지 정확히 인지가 되어있어도 지금 다시 하려니 겁나는거 있죠..ㅋㅋ 다른거 부상 없었던 자세들은 일단 알고는 있으니 하는거고 포인트 잘잡으니 괜찮은데 데드랑 벤치프레스는 상대방 있으면 좋을거같아서요 ㅠ 그냥 운동상대가 필요한대 없어서 고민인거죠..ㅋㅋㅋㅋ

방화동조피디 저도 1일1식을 왜 하는지 이해는 가지않았지만 ㅎㅎ 마냥 굶는건 아니라 괜찮다 생각했는데 생각보다 할짓은 못되더라구요 ㅋㅋ
운동 피티는 아직도 고민중이에요. 요즘 덤벨하는데 자세만 처음 한 두번 잡아주는게 필요할거같아서요 ㅠ 주변에 헬스하는 분이 없으니 도와달라할수 있는 사람이 없어요 하 ㅠㅠ 그래도 근육통은 제대로 오는거같으니 위안아닌 위안 받고있어요. 제대로된 근육통이지만 근육찢어질듯이 아플때는 스트레칭 + 온찜질 해주고있어요. 평소에 이런거 물어볼 사람이 없어서 고민중이에요..ㅋㅋ ㅠㅠ