아침 - 오트밀, 귤
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 샐러리, 오이, 초콜렛
저녁 - 닭가슴살, 오트밀, 샐러리, 양파, 두부, 김치속
야식 - 바나나, 프로틴바, 프로틴셰이크
운동 - 등+삼두 근력운동 2시간20분, 싸이클 70분
오호홓 오늘도 잘 쪼였으요!! 좀 너무 과하게 쪼인거 같아서 내일은 살짝 늘리려고요. 기초대사량 만큼은 먹어야 정상적인 다이어트인디 ㅠㅠ
단백질량이 쓸데없이 넘치길래 아침에 먹던 프로틴셰이크를 뺐습니다. 이러니 딱 체중2배정도 먹게 되네요 ㅎㅎ
아침은 그래서 더욱 간단하게!
커피랑 오트밀, 귤로 가볍게 하루를 시작 해 봅니다 ㅎㅎ
온세상이 하얗게 눈이 왔어요. 겨울은 좋은데 눈은 세상 혐오스러워요 ㅡㅡ 제발 눈 좀 안왔으면... 제발요 ㅠㅠ
점심도 마찬가지로 쪼이는 식단 고고!
마찬가지로 오트밀 한스쿱이랑 같이!! 여기에 그린슈퍼푸드블렌드 다섯스쿱타서 같이 먹어줬어요!
퇴근하고 오늘은 저녁부터 먹었어요. 운동을 늦게 가게 되서...
요번에 쿠팡에서 싸게 득템한 제 최애 소스들♡ 다이어터의 영원한 동반자... 스리라차소스 핫딜이 영 안뜨네요. 뜨면 쟁여 놓으려는데...
저녁도 가볍게 먹고 운동하러 갔습니다.
오늘은 등+삼두. 꼬리뼈가 아파서 허리 쓰는 운동 최대한 배제하고 광배 측면위주로 괴롭혀 줬어요. 랫풀다운은 한쪽씩 하니 훨씬 깊숙히 먹어서 느낌 좋더라고요!!
운동 마치고 바나나2개, 프로틴셰이크, 프로틴바 먹고 자려고 누웠습니다.
프로틴 바 맛들린 이후로 돈이 줄줄 새네요... 반성해야지 ㅠㅠ
그룹원 여러분들 오늘 하루도 고생 많으셨어요!! 내일이면 벌써 주말이네요 ^^ 내일은 부디 눈 없는 하루가 되길...
