다이어트

해얄 운동들

※항상틈틈히어디서든※
- 누워있을때:다리올리기
- 앉아있을때:바른자세로, 발 들기
- 서있을때:팔흔들기
배괄약근에힘주기
스트레칭
목운동
팔뚝상체운동

※집에서※
하늘자전거
윗몸일으키기
팔굽혀펴기

※생활운동※
계단오르내리기
줄넘기
가볍게뛰기

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