아침 - 바나나, 크림빵
오전간식 - 식빵, 프로틴셰이크
점심 - 현미밥, 닭가슴살, 토마토, 김치, 무말랭이
오후간식 - 프로틴바
저녁 - 순댓국, 머릿고기, 소주, 막걸리
운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간15분
으아... 저녁에 또 술 ㅋㅋㅋ 여자친구를 안 만나던 해야지... 둘이 만나기만 하면 술판에 치팅...ㄷㄷㄷ
아침에 눈 뜨자마자 빵이랑 바나나 우겨넣고 운동하러 갔어요.
다니던 센터는 공사에 들어가서 옆동네 체인 가서 하는데... 동선도 익숙하지 않고 기구도 어색해서 제대로 하질 못하고 왔네요.. 스미스머신이랑 피워랙도 하나씩 밖에 없어서 제대로 못 하고 ㅠㅠ 당분간은 익숙해지는 과정이 필요하겠습니다.. 흑
운동 다녀와서 혈당 상승용으로 식빵한조각먹어주고 잠시 뒤 프로틴셰이크를 마셔줬어요.
파리바게트 가니 이런게 있네요? 무설탕이란 말에 하나 집어 들고왔어요 ㅋㅋ 운동 다녀와서 한조각씩 넣어주면 딱 좋을듯. 설탕 빠지니 확실히 맛은 별로입니다 ㅋㅋ
그리고 점심밥~
늘 먹던대로 먹어주고요.. 하인즈 무설탕케찹이랑 머스타트를 닭가슴살에 뿌려주니 음청 맛있네요. 야채에 뿌릴게 아니라 닭에 뿌려야 하는 거였네요 ㅋㅋㅋ
저녁엔 여자친구 만나서 술 한잔...
흐 망했죠 뭐 ㅠㅠ 그래도 즐거웠으면 된 거 아니겠습니까 ㅋㅋㅋ 꽐라가 되서 집까지 기어 들어왔네요 어이구... 2019년에는 좀 작작 마시길 ㅠㅠ
오늘은 운동은 안가고 데이트만 하고 들어오려고요.. 휴식데이. 뭘했다고 휴식인줄은 모르겠지만 ㅋㅋㅋ
그룹원 여러분들 즐거운 일요일 되세요 ^^
