- 드디어 1차 목표인 70kg대를 진입한 의미있는 한달
- 1/02일(Start) 86.9kg -> 1/28일 82.9kg -> 2/27일 79.4kg
- 2월 3.5kg 감량, 총(2개월) 7.5kg 감량
[2월 다이어트 생활]
- 식단 : (아침) 귀리우유, 삶은계란(가끔), 견과류, 당근
(점심) 일반 구내식당에서 밥 반공기, 국 조금
외식 때는 밥은 최소화, 음식량은 정량의 3/4 미만
(저녁) 가슴살샐러드, 견과류, 방울토마토, 오이
(간식) 아메리카노 2잔, 양파즙
* 1주일 1~2회 회식때 음식, 술은 보통으로 먹되, 밥, 면, 빵은 금식
-> 하루 총 1,200~1,500Kcal 내외 섭취
- 운동 : 주 3~4회, 러닝머신, 실내싸이클 위주 1시간 600~700Kcal 소모
* 레그 프레스 병행(10분)
- 주 3회 사무실(27층) 계단으로 오르기
운동으로 인한 감량효과는 매일 3일정도 했을때 3일정도
뒤에 나타나는듯... 조급함 버릴 것
- 감량목표의 최대 적은 회식(음주, 고기 중심 섭취)
- 3월 목표(2차) : 75kg 미만(심기일전 필요)