왼쪽 비포 / 오른쪽 애프터


드디어 30일 도전이 끝났어요! 감격😭😢👏

일단 현재 정체기 비스무리해서 몸무게 변화는 거의 없어요.

그런데도 확실히 뱃살이 정리가 되었고 배꼽 모양도 달라졌어요.

옆구리 라인도 좀 살아난게 보이네요.

그리고 거울도 더럽고 화질도 안좋아서 잘 안보이지만

미세하게 배에 애기복근..?도 생겼어요

✔✔스파이더맨 플랭크로 변형해서 도전했어요.

플랭크가 복근도전이랑 겹쳐서

초반에는 두 도전을 나눠서 세트로 진행했는데

기본 플랭크만 너무 많이 하는 것 같아서

후반에는 플랭크 따로 스파이더맨 플랭크 따로 진행했어요.

그래서인지 옆구리에서 변화가 좀 더 나타난듯해요.



✔✔한 번에 하지 않고 세트로 끊어서 했어요.

초반에는 횟수가 적어서 적혀있는 횟수를 1세트로 2~3세트 정도로 진행했었는데,

후반으로 갈수록 횟수가 후덜덜해서ㅋㅋㅋ 3~4세트로 끊어서 했어요.

나중엔 완료하는데 시간도 좀 오래걸리더라구요.

그래서 원래하던 운동들도 아침, 저녁으로 나눠서 했어요.


+)플랭크는 일단 제가 최대로 버틸 수 있는 시간까지 버티고 난 다음에 끊어서 진행했습니다.

+) 하나 더 추가하자면 복근이랑 플랭크 둘다 휴식이라고 적힌 날에도 전날이랑 똑같이 했어요! 즉, 휴식없이!



✔✔몸무게가 전부가 아니라는 것을 다시 한 번 깨달았어요.

제가 도전운동만 진행한 것은 아니에요.

다른 부위 근력운동도 같이 해줬고, 유산소 운동도 병행해서 했어요.

그럼에도 비포 애프터 몸무게 변화는 1키로 차이도 안날만큼 거의 비슷해요.

현재 다시 몸무게가 내려가는 듯 하지만,

굳이 비교하자면 오히려 애프터 몸무게가 아주 약간 더 증가된 상황이에요.

하지만 비교사진에선 애프터가 더 적게 나가는 것처럼 보이죠?

제 다른 게시글 보시면 비슷한 몸무게지만 다리라인이 달라진 걸 알 수 있어요.



복근이랑 플랭크 도전 후기이지만,

다른분들께서 몸무게 말고 눈바디에 집중하라는 소리를 괜히 하시는게 아니라는 것을 알려드리고 싶었어요.


주저리 주저리 많이 썼는데..

정말 제대로 된 방법으로 현재 식이/운동을 하고 계시다면

몸무게에 집착하지 마세요. 몸은 노력에 알맞게 변하고 있으니까요🤗

눈바디를 믿으세요 여러분!!!!!👊 다들 화이팅합시당