2주에 4키로 뺏어요...
3개월에 3키로뺏다가 다시 요요오고..
그래서 이번엔 좀 독하게 하려고 정말 죽지않을만큼 먹고 죽을만큼 운동했네요 ㅠㅠ

제가 한달 목표를 좀 높게 잡아서 실패도 있지만..
제 다이어트 방법은요.. 간헐적단식!!
나한테 맞는 다이어트법 찾은거 같아요~
전 아예 안먹으면 안먹었지 소식은 못하겠더라구요
이것집어먹고 저것집어먹고 이정도는 괜찮겠지 하는 마음..
그치만 간헐적단식을하니 공복유지기간을 지켜야되서 안먹게 되더라구요^^
나중에 먹을수 있으니까~하고 참으니까 나중에는 공복기간이 아까워서 안먹게 되더라구요

원래는 5;2단식 16;8단식이지만 전 도 타이트하게하기위해 4;3다이어트했어요..
일줄에 3일은 굶고 4일은 먹는거죠..
그랬더니 주말에 뭘 먹는거에 대한 걱정이 사라졌고 스트레스도 덜받았네요^^
조금먹고 배고픈고랑 아예 안먹고 배고픈거랑은 느낌이 다른듯 ㅋ
월 수 금은 저녁만 먹어서 24시간 공복 지켰구요
음식먹는날은 3끼 꼬박챙겨먹었어요~
공복도 첨엔 힘들었는데(시계만 보고 ㅋ) 2주차 들어서니 즐기게 되더라구요 해냈다는 뿌듯함과함께 ㅋ

매일 실패만하던 다이어트!
저한테 맞는다이어트방법을 찾은듯해서 기쁘네요 ㅎㅎ

4;3에서 5:2로 그리고 16:8로 했다가
일반식으로 서서히 돌아오려구요
최대한 요요없이..

저녁에 약속이 잡혀도 야식을 먹어도 다음날 24시간 공복 지키면 되니까 전 오히려 맘편하고 스트레스 없었던듯해용~
공복이기니 음식을 먹어도 많이 못먹겠더라구요 위가 많이 줄었나봐요..
좀만 먹어도 배부르고 막 ㅋㅋㅋ


운동은 보시면 알겠지만 진짜 죽을만큼 했어요..
하루일과
- 6시기상 숀리바이크 50분
- 아이 어린이집이 차량운행을 안해서 매일 30분씩 데리러 갔다왔다 1시간 걷구요..
- 9시30분 애들보내놓고 등산 1시간 40분
(요건 한지 3일됐는데 덕을 좀 보는거 같아요 꾸준히하려구요^^)
- 집안일 한시간정도??
- 집안일끝내놓고 여유롭게 폰하거나 책읽기하며 책벅지 1시간
- 틈틈이 근육운동 L자다리운동 등등
(안먹으니까 기운이 없어서 근력운동은 쉬엄쉬엄해요 나중에 5:2할때 본격하려구요)
- 오후에 바이크 35분 더 타요
- 애들재우면서 훌라후프 40~1시간돌리고 마무으리~

24시간 공복기간에는 기운이딸려 좀 누워있기도하지만
몸을 계속 움직였어요 ㅋㅋ

그랬더니 살빠지는게 눈에 보이네요
정말 누구말처럼 죽지않을만큼먹고 죽을만큼 운동했네요
아직 2주밖에안됐지만 꾸준히 관리하며 유지하려구요

제방법이 궁금하신분은 간헐적단식, 하루걸러하루다이어트 검색해보세요 전 하루정도 검색해보고 공부(?)한뒤에 시행했거든요 ㅎ
목표몸무게되면 그때 다시 후기쓸께요
제발 그런날이 오길,,, 이번엔 중도포기 없었음 좋겠어요 ㅠㅠ