3년전 162cm에 최대 몸무게 69kg에서 56kg까지 어떻게 천천히 빠졌는데 (다이어트 따로 한 것 없이 그냥 스트레스 받고 공부하고 운동하면서 빠졌음...) 그냥 지금 나 자신이 너무 밉고.. 기분전환 할 수 있지 않을까 해서 다이어트 목표를 세워요.
체중계도 다시 샀고 식단도 준비했어요.
자기관리하는 마음으로.
목표체중은 162cm에 48kg! (목표는 빡세게 잡아놔야지 자극될 것 같아서...)

아침 8시: 사과
점심 11시: 현미밥+닭가슴살요리+삶은계란
저녁 5시: 현미밥+닭가슴살요리+삶은계란

원래 음식에 질리는 편은 아니라 단조로운 식단도 괜찮지 않을까.. 하는 바램이네요.
일단 먹을 때는 최대한 맛있게 먹기,
오랫동안 꾸준히 할 수 있도록.
단것 그만 먹기! 군것질이 생각날 땐 견과류나 말린과일으로 대체. 아이스크림이 먹고 싶을땐 얼린 과일.
물 꼭 꼭 많이 마시기!

멘탈관리 잘하기! 기쁘게 다이어트 하기!!