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03월 12일 (음식 2915kcal, 운동 407kcal)

린매스업 12일차 64kg☞64.2kg 체중이 생각만큼 늘지 않아
2800kcal 탄단지340.180.80 에서 오늘부터
2880kcal 360.180.80 으로 높혔습니다.

복근 선명도가 그닥..

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2915/ 3093

407/ 515

성공
(70)

아침식사 : 549kcal (18.83%)
[파리바게뜨] 티라미수 미니 410kcal
카카오닙스 26kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 36kcal
[매일유업] 상하목장 유기농 요구르트 플레인 45kcal
딸기 32kcal

오전 간식 : 441kcal (15.13%)
노브랜드 스트링치즈 60kcal
찐고구마 153kcal
머랭쿠키 35kcal
[삼립] 토종효모 로만밀 통밀식빵 143kcal
카야잼 50kcal

점심식사 : 651kcal (22.33%)
수수밥 336kcal
제육볶음 286kcal
홍합미역국 15kcal
토마토 (중간크기) 14kcal

오후 간식 : 60kcal (2.06%)
노브랜드 스트링치즈 60kcal

저녁식사 : 524kcal (17.98%)
[맛있닭] 소프트 닭가슴살 탄두리맛 120kcal
[맛있닭] 닭가슴살 소시지 할라피뇨맛 134kcal
주먹밥 270kcal

야식 : 690kcal (23.67%)
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 47kcal
찐고구마 172kcal
순무김치 28kcal
닭가슴살 109kcal
[마이프로틴] 임팩트 웨이 프로틴 초콜렛 캬라멜 103kcal
임팩트 웨이 프로틴 스트로베리크림 103kcal
[덴마크] 쫀득쫀득 고소한 구워먹는 치즈 128kcal

운동 : 407kcal
행잉 레그레이즈 12kcal
복근운동 5종 75kcal
Pull 200kcal
런닝머신 달리기 120kcal

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