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03월 22일 (음식 1468kcal, 운동 221kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1468/ 1435

221/ 239

실패
(51)

점심식사 : 265kcal (18.05%)

[커클랜드] 그릭 요거트 59kcal
라즈베리 17kcal
[커클랜드] 냉동 블루베리 12kcal
블랙베리 8kcal
콩가루 볶은것 43kcal
치아씨드 9kcal
통째로 착즙한 루비 석류즙 64kcal
대추방울토마토 53kcal

오후 간식 : 423kcal (28.81%)
[해태] 사브레 136kcal
[총각네] 무가당 두유 85kcal
[맥도날드] 후렌치 후라이 Small 32kcal
아메리카노 4kcal
[네이처밸리] 프로틴바 피넛버터 166kcal

저녁식사 : 780kcal (53.13%)

꽁치김치찌개 250kcal
쌀밥 295kcal
어묵볶음 62kcal
[동원] 양반김 올리브유김 12kcal
해바라기씨 볶은것 79kcal
파김치 18kcal
순두부찌개 64kcal

운동 : 221kcal
크런치 6kcal
스쿼트 19kcal
플랭크 8kcal
버핏테스트 50kcal
런지 11kcal
점핑잭 7kcal
빠르게걷기 120kcal

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