1월30~현재 1차 중간점검!90kg->77kg
-
xg124
1
- 2019.03.23 12:57 | 조회수 2,781 | 좋아요 9
1월30~현재 1차 중간점검!90kg->77kg
어느새 다이어트를 시작한지 두달이 되어가네요.
20대 초반까지 54kg정도의 몸무게를 유지하며 살다가 몇년에 걸쳐 90kg까지 살이 쪘어요ㅠㅠ
70kg까지는 많이 먹어서 찐 것 같고.. 그 뒤부턴 잘못된 식습관 때문인 것 같아요.
먹고 눕거나 하루한끼 배터지게 먹거나 그렇게 살다보니 자존감도 떨어지고 상처받는 말들도 듣게되고.
인생 처음으로 다이어트를 결심해서 하게됐어요 ㅎ
1월 30일 90kg 시작
3월 23일 77kg ~진행중
중간점검 작성해두고 의지 약해질 때 마다 보러 오려고해요.
일단 사진 거울이 더러워서 죄송합니다..ㅠㅠ...청소해서 다음 비포에프터때는 깨끗한 거울로 올께용 ㅠㅠ
배에 튼살은 어쩔수가 없네요..피부과에서 없애려고하니 돈이 무섭고 ㅠㅠ..
일단은 살부터 빼자 하고있어요. 최대한 쳐지지않게 급하게 마음먹지 않으려고 하고있는데 배에 살쳐짐이 생길까봐 무서운건 어쩔수가 없네요 .
다이어트 성공하신분들 덕분에 많은 힘이 되었고 저 역시 할 수 있을거라는 희망을 가지고 열심히 하고 있어요.
최종목표는 이전 몸무게로 돌아가는 거에요! 54kg!
아직 23kg 정도가 남았네요ㅎㅎ 이번년도를 목표로 잡고 꾸준히 다이어트하고 내년에는 유지를 목표로 유지어터로 열심히 다신 활동하고싶네요!
다시 10kg 더 감량해서 2차 중간점검으로 비포에프터에 또 찾아올게요!!
여러분 우리 모두 힘내요!!
xg124 저 게시글 올린지 20일쯤 됐는데 지금 75키로에용.
약정체기가 2주간 또 왔거든요ㅎㅎ
갈수록 감량폭 줄어들고있지만 8월까지 60키로대 진입이 목적인지라 느긋하게 마음가지려고용.
너만상훼 처음한달 운동-
간단스트레칭. 발목돌리기 무릎돌리기 허리돌리기 전신 쭉쭉펴주는 스트레칭 5분쯤
1. 런닝 5.5에서6속도로 20분
2. 근력운동 (스쿼트10회 5세트,덤벨1-2종류,근력운동기구 힘들다싶은 중량으로 2가지,레그레이즈10회 5세트,집가서 자기전 레그레이즈 10호 5세트)
3. 런닝 6속도 40분
두달째부턴 런닝 속도 0.2나 0.3정도 올렸어요
단 무릎 발목 무리가는 느낌오면 바로 속도 내리고 오래하면 무리가는 느낌올때도 바로 멈췄어요.
식단은 처음한달 진짜 조금 먹었어요
아침 쉐이크 가끔 과일 한쪽추가 or 샐러드.닭가슴살
점심 회사일반식 조금
저녁 쉐이크
이렇게 하다 자주아프고 힘들어져서
두달째부터 먹고싶은것 아주조금 먹고 전체적으로 먹는양 늘렸어요 . 점심은 회사서먹지만 현미밥해서 밥만 싸서가고요. 쉐이크는 맛있어서 저녁대용으로 먹지만 그중간에 계란이나 과일먹거나 쉐이크랑 과일 .샐러드 먹고있어요.
지금도 조금씩 먹는양은 늘리고있어요.
운동은 주5회하고 토.일은 쉬어용ㅎ
달콤ol 거울보면 잘 모르겠어요ㅜㅜ 옷이 헐렁해진 느낌은 있지만요..ㅎ
그래도 다른사이즈 살 만큼은 아닌듯해요
밥먹고 배 풀어놓으면 나온배가 티에 닿더라구요 하하..
다이어트 진작할걸 왜 늦게했나 후회해요ㅎ
같이 힘내용
