몸매 너무 좋으시네요^^

저도 쭐이고 싶네요...

수지나라 저는 특히 사이드플랭크가 도움 된 거 같애요. 첨엔 30초 정도 밖에 못 버텼었는데 이젠 플랭크 120초 사이드플랭크 각 양쪽으로 100초씩 200초 안 쉬고 해요. 뱃살운동은 따로 뭘 막 하진 않았는데 전체적으로 운동량이 많이 늘었거든요. 많이 걷고 자전거 엄청 타고... 전 뱃살보다 허벅지가 예뻐지고 싶었거든요... 암튼 그 덕에 전반적으로 살이 빠진 거 같아요. 식단은 칼로리 계산 해가면서 먹었거든요? 하루 1000칼로리 정도 먹었어요. 1000 안넘게 간당간당하게 먹더라구요. 칼로리 낮은 거 위주로. 다행히도 전 군것질을 마니 안 하는 편이었거든요. 오로지 밥살 ㅋㅋㅋ 그래서 밥도 잡곡밥으로 바꾸고 밥 할때 코코넛 오일 한 스픈씩 넣었구요, 하루 한끼 밥 먹는데 밥량은 저울에 달아서 100그램 먹었어요. 가끔 삼겹살 먹은 날은 칼로리 폭발이긴 했지만. 다이어트는 진짜 끊임없는 노력인 거 같애요 지치지말고 지지 맙시다!! 토닥토닥

뱃살땜에 고민인데 플랭크를 꾸준히 해야겠군요... 전체적인 체지방은 감량이 되는데 뱃살이 안빠져서 고민이었거든요 ㅠㅠ 이젠 몸무게 안 줄어도 되고 사이즈가 줄엇음 좋겠는데말이죠... 한달넘게 거의 두달간 5kg를 뺏는데 뱃살은 그만큼 효과를 못본거같아서 엄청난 고민이었어요... 상하체 웨이트 이런 거 보단 복부는 역시 복근운동+유산소운동인가봅니다

우와 진짜라인이 엄청 이뻐지셨어요~다신3일차인데 저렇게 되게싶네요ㅜ