기초대사량이 낮다는 이야기는 생존에 사용하는 기본 에너지 소비가 적다는 거에요. 그래서 같은 양을 먹어도 잉여 영량이 많다보니 체지방으로 쌓이는게 많겠죠. 운동을 쉬지 않아야 한다는 것보다... 운동을 제대로 해주셔야겠죠. 근육이 성장하게.... 학생 같으신데....
3가지만 해보세요.
1. 집밥이든 급식이든 주는데로 3끼는 잘 먹자.
2. 끼니외 간식섭취는 최대한 제한하자.
3. 학교나 집에서 폰 들고 앉거나 누어있지말고 의식적으로 많이 움직이고 채육시간 능동적으로 참여하자..

2번이 함들텐데.... 그래서 1번을 잘 해야해요. 위 3가지만 해줘도 됩니다.