5시 기준후 금식~
오늘은 0.1 늘어서 94.3이다~
그런데 체지방이 어제보다 줄었다.
어제 식구들 저녁 차려주고 나는 거실에서 스텝퍼로 운동했다.
허리돌리기 운동기구에서 허리도 한참 돌렸다~
겨우 30분정도 운동했는데, 땀도 나고 체지방이 주네~
밤에 아이들 재우고 야식대신 야동? 야간운동 해야겠다.
공복 운동~ㅋㅋ
오늘 낮에 나는 몸신이다에서 '시간제한 다욧' 대해서 봤다. 7시부터 7시까지로 먹는 시간의 제한만으로 운동이나 굶지않아도 체중, 중성지방 혈당까지도 낮출수 있는 다욧이다.
시간을 줄이면 효과가 더 좋고, 운동까지 하면 효과는 더 늘어날꺼라고 했다.
나는 7시부터 5시까지만 먹는다.
오늘도 아이들만 저녁을 주었다.
나는 5시직전 방탄커피 한잔~
아이들 재우고 밤에 야간운동을 조금 해볼 생각이다.
체지방을 줄이자~
4월이 빨리 지나서 확실히 효과가 있는지 확인하고 싶다~
오늘도 성공~
앞으로는 물양만 체크할 생각이다. 먹는 것은 패스~
운동은 체크할지 아직 고민중~
성공하즈아~^^
