-자연인 아하 하루에 한가지 운동만 한다는건 생각도 못했네요 ㅎㅎ 제가 말한게 벤치프레스군요!당장 내일부터 시도해 볼게요! 감사합니다 :)

-자연인 등 자세가 나오기 시작하면 이제 레터럴레이즈 이런걸로 빠지고 가슴운동도 배우게 되면 해보려구요.. 그런데 공복에 누워서 바벨 드는거?(운동이름을 잘 모르겠어요) 이건 아무래도 무게 자체가 많이 나가니까 피하는게 좋겠죠? 팔굽혀펴기 한개도 못하는 상태라 ㅜ

카야쿙 근육과 결합조직들은 수만가지로 이루어져, 서로 얽히고 제각각의 역활을 하지만! 한덩어리로 생각하시길 바랍니다.
하나의 운동동작이나 움직임을 실행하기위하여,
주동근(가장 큰힘을 내는근육)과 협력근(주동근을 도와 보조적으로 활동하는 근육)과 길항근(주동근이 움직일때 반대쪽의 근육이 이완되어 작용하는 근육)이 같이 움직입니다.
이러한 움직임의 부분에서 균형이 깨진다면, 약한쪽의 통증이 먼저 유발되고 무리하게 진행 했을시엔 부상으로 이어집니다.

여성은 신체구조상과 여성호르몬 인해서 상체가 약하고 하체가 강합니다. 지금처럼 상체운동에 더 비중을 두시고 연습하세요. 예습.복습하는 마인드는 아주 좋으니,
지금처럼 공복에 연습해도 무방하고 순서만 조율하세요.
스트레칭 10/ 가벼운 무게로 워밍업3세트/점짐적으로 무게추가3세트/무게내리며 2세트/아주 가벼운 무게로 천천히 1세트/ 이후 유산소는 인터벌로 20분이하만(잉여칼로리 0인상태의 활성산소의 극심한분비로 근육손실) 짧고굵게 마치세요.
어떤 운동이 자세가 가장 안나오던가요?

카야쿙 어깨가 약할수밖에 없죠 평상시 힘을 잘 쓰는곳도 아니니ㅎㅎ
특히 어깨운동할때 힘이부족하면 목이랑 위승모근에 힘이들어가서ㅠㅠ

자세를 가벼운 무게로 잡는 연습을 하는건 좋아요.
다만 자극점을 제대로 찾으려면 무게를 높이 설정해야 좋아요. 말그대로 그래야 자극이 오니까요.
아침에는 가볍게 자세잡으시고 본운동 하실때엔 무게를 확 높여서도 해보셔요~