다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

체지방 빼고 근육량 늘리려면 어떻게 해야할까요?

다신다이어터

양양샘
2019.04.04 00:08 | 조회수 227 | 좋아요 0

인바디를 쟀는데, 체중은 2키로 빠졌는데 체지방이 1키로밖에 안 빠지고 근육량도 빠져서 체지방율은 비슷해요ㅜㅜ
체지방을 더 빼려면 어떻게 해야 할까요?
참고로, 지금 식단조절&점핑운동,런닝머신 등 유산소 운동과 필라테스로 근력운동 병행하고 있습니다.
지나치지 마시고, 팁 좀 알려주세요~~

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 식단 부탁드려요

다음글 먹어도 굶지 않고 다시 하면 될까요

댓글 (3)

등록순｜최신순｜공감순

조꼴통
|04.04 18:09

신고 0 공감 0

단백질양을 10프로 늘리시고 스쿼트 같은 하체운동을 해보시는게 어떨지요

마시애린
|04.04 08:03

신고 0 공감 0

섭취량 늘이시고요 유산소를 너무 많이하면 근육도 같이 빠집니다.

연단미
|04.04 00:21

신고 0 공감 0

식단을 단백질 위주로 더 많이 드시는게 중요할듯요 몸무게에 따라 다르지만 단백질을 1%정도는 먹어야 되는걸로 알고있어요 딴건 몰라도 단백질은 필수로 그만한 양을 채워줘야 근육량이 안빠져요

1

읽으면 도움되는 글

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

TOP으로 이동