운동 환경이ㅜ집이냐 헬스장이냐에 따라 다르겠죠. 가장 쉽게 무산소 운동에 접근 하는 방법은 가장 대표적인 운동들을 따라해 보는 것입니다. 3대 헬스 운동이 있고 3대 맨몸운동이 있어요. 3대 헬스 운동은 스쿼트 벤치프레스 바벨 데드리프트 인가(?) 그럴 것이고 3대 맨몸 운동은 푸쉬업 풀업 스쿼트 에요.
운동을 전혀 모르는 경우에는 우선 이것들에 대한 정보를 먼저 파악하시고... 그 운동에서 파생된 운동강도가 낮은 운동들로 접근해 주시면 되요. 이런 과정이 누적이 되면 조금씩 본인에게 부족한 부위가 보이게 되고 그 부위 운동을 루틴에 포함 시키면 됩니다.