제가 학생이라 학교랑 학원 갔다오면 저녁 10시 쯤에 집에 돌아옵니다. 월요일은 쉬는 날이고 화요일과 수요일, 금요일같은 경우에는 1시간 30분 정도 텀이 있어서 그때 30분정도 밥 먹고 1시간 정도 운동을 하려고 해요. 시험기간이라 오래 운동할 수 있는 여건이 안되네요ㅠㅠ

근력운동을 해야지 근육이 늘어서 기초대사량도 늘고 살이 잘 빠진다고 늘었어요. 그래서 요일을 나눠서 주 4화 운동을 하려고 하는데 근력운동과 유산소 운동하는 날을 통 못나누겠어요. 그리고 한시간동안 할 수 있는 근력운동과 유산소운동 자세하게 자세이름과 몇세트까지 적어주시길 바랍니다ㅠㅠ!

+기초대사량은 1200조금 넘고 하루에 1400~1500정도 먹고 있습니다. 세끼 꼬박꼬박 먹는데 더 많이는 무리네요. 최대한 탄단지 비율 맞춰 먹는데 이정도면 식단 괜찮겠죠?