전 근육이 43.5kg인데...
이게 도움 될지모르겠지만 프로맥스나 소이프로틴 먹고 있는데 파우더랑 같이 두유나 저지방우유에 태워먹으면서 운동하면 도움 되지않을까요?

운동 전 후로 단백질 섭취 잘해주세요
운동 후, 단백질 섭취해주고 휴식 잘 취하고 ... 해야
근육이 붙는다하더라고요 ...
글거 다이어트한다고
굶고 운동하고 , 절식하고 그러면 있던 근육도 떨어죠나간다고..~ 글서 기초대사량이 낮아지게 된다고 하더라고요.
글고 근육이 그리 몇일 사이에 늘고 하는게 아니라
오랜시간 꾸준한 근력운동과 단백질섭취로 만들어지는거라네요 ..~
마지막으로 집에서하는 인바디는 그닥 믿음이 안가는거라고 하더라고욥 .
천천히 조급해하지마시고 ... 쉬엄쉬엄 ^^