다이어트 1개월 차 초보 다이어터 입니다.

다이어트 현재 하루 3끼 꼬박 챙겨먹으며
한끼에 단백질+야채 골고루 챙겨먹어요

[다이어트 전 식습관]
- 하루 3끼 + 간식
- 밥 1공기~1공기 반 정도 먹는 편 이며,(짜고 자극적인 음식 선호)
- 점심or저녁 중 한 끼는 외식(2명이서 각자 음식+공동음식 =3개시킴)
- 간식 : 봉지과자 대용량 2봉 섞어서 한번에
아이스크림 한번에 2~3개
- 커피 : 아이스 바닐라라떼

보통 이렇게 식습관을 유지하다보니
3년 새 10kg이 나도모르게 훌쩍 쪄버렸답니다...

[다이어트 중 식습관]
- 하루 3끼 (한 끼당 약 700kcal섭취)
- 식사성형 : 밥 1/2공기 + 반찬(육류, 생선, 야채 등 다양하게 안가리고 먹는편)
- 간식 x (배고플 경우 두유 1팩(당이 있는 검은콩두유 섭취)
- 커피 : 아이스 아메리카노
- 운동 : 필라테스(매일) / 헬스(주 2회)
(식사량을 줄이니 초반에 어지러움증상 등이 생겨 운동하다가 핑 돌더라고요, 그럴땐 식사량을 증진하거나 흡수빠른 이온음료(저는 토레타를 마셨어요)를 마시면서 운동하다보니 점차 나아졌습니다.)

조금씩 변화되고 있는 것 같아 힘을내서 계속 달려보려 합니다!
우선 식습관을 바꾸면서 운동을 병행하니 체지방이 많이 줄은 것 같아요.
현재 5kg 감량하였습니다.
모두 같이 파이팅 해요~!