♥ 심쿵닭가슴살 칠리페퍼 또띠아 롤을 만들어 봤어요
♥ 재료…이*트 에서 사온 통밀또띠아2장, 상추6장 , 오이 반개 , 사과 반개 그리고 심쿵닭가슴살 칠리페퍼 1개…
♥ 1. 심쿵닭 전자레인지 20초 데우기
2. 오이랑 사과는 채썰기
3. 상추는 깨끗이 씼어서 물기를 빼고 키친타올로 살짝 눌러서 최대한 물기를 제거해 줬어요.
4. 통밀또띠아 후라이팬에 앞뒤로 20~30초 굽기
♥ 또띠아 두장을 겹쳐서 깔고 겹쳐진 부분이 잘 붙도록 물을 약간 묻혀줘요. 끝부분도 물을 약간 묻혀줍니다. 그런다음 준비한 재료를 김밥 쌀때처럼 길게 올려서 돌돌 말아주면 완성~~
♥ 절반은 바로 먹고 절반은 도식락에 담아서 냉장고에 넣어두었다가 다음날 먹었습니다
♥ 또띠아롤 칼로리는 어떻게? (1회 섭취 기준, 다신어플)
*또띠아는 같은 제품이 없어서 칼로리만 맞췄어요..
다먹어도 256kcal...두유나 우유와 함께 먹으면 더욱 맛있을것 같아요..
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